NOTA DE LA EDITORA: ÉSTE ES UN ARTÍCULO INVITADO SOBRE ADICCIÓN A LAS COMPRAS, REDACTADO POR NATALIA GONZÁLEZ DE VERDISA.COM.
La expresión «adicción a las compras» puede parecer un poco exagerada, pero los profesionales señalan que es un problema real del día a día en sus consultas. Se puede decir una persona es adicta a las compras cuando gasta tanto tiempo, energía y dinero comprando, o incluso pensando en comprar, que perjudica seriamente su vida. ¿Te pasa? Si es así, por favor, sigue leyendo.
Además de los problemas financieros, la adicción a las compras tiene consecuencias emocionales: culpa, vergüenza o ansiedad después de la ola de compras. También puede dañar tus relaciones, creando fricciones con amigos y familiares. Incluso puede perjudicar tu vida profesional. Y debido a que muchas personas no se dan cuenta de lo adictivas que pueden ser las compras, es mucho más fácil caer en la adicción. Además, esta adicción a las compras se ha vuelto mucho más frecuente a medida que las compras a través de internet son cada vez más fáciles.
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Los motivos detrás de las adicciones
Al igual que una adicción al alcohol, a fumar o a apostar, los fanáticos de las compras se enganchan a la forma rápida de sentirse bien. Ir de compras en realidad estimula los químicos cerebrales para sentirse bien. Y, para los adictos a las compras, comprar compulsivamente puede ser un mecanismo de evitación para posponer ciertos pasos en su vida, como dejar su trabajo, dejar a su cónyuge o curar trastornos psicológicos como la agorafobia o la ansiedad.
Otros adictos usan las compras como una forma de sentirse más como su yo ideal. Cierra la brecha entre quiénes somos y quiénes queremos ser vistos. Vemos la adquisición de bienes materiales como un objetivo central de la vida: un indicador de éxito y un camino hacia la felicidad. En realidad, por supuesto, ir de compras nos suele alejar más de nuestros objetivos.
Todo esto se reduce a la inseguridad. La gente está tratando de llenar un vacío de otros aspectos de su vida, como su relación sentimental, trabajo o traumas. Si tu pareja no te hace sentir amado/a, si tu carrera profesional no te da la sensación de demasiada importancia o si tienes demasiado miedo de afrontar un trastorno mental, puedes recurrir a otra cosa, como el atractivo de Amazon.
Señales de que tu adicción a las compras es un problema
Primero, observa si las compras están causando conflictos en tu vida: ¿Los acreedores te están acosando? ¿Es una fuente de discusiones con tu pareja? ¿Has pedido prestado dinero de amigos por tu adicción a las compras? ¿Te estás quedando atrás en el trabajo porque ir de compras te quita mucho tiempo?
También debes considerar hasta qué punto las compras han consumido tu vida. Muchos de nosotros tenemos episodios de compras excesivas. Pero si se ha vuelto muy importante en tu vida y piensas y hablas de eso todo el tiempo, tienes un problema.
Tu respuesta emocional al gasto es otro factor. Si encontrar una buena oferta, ya sea online o en un mercado local, te brinda un placer intenso, esa es una señal de advertencia. Y por otro lado, investiga si sufres de abstinencia, si te sientes inquieto e irritable si no tienes la oportunidad de verificar tus ofertas online, por ejemplo.
Cómo combatir una adicción a las compras
¿Porqué no vamos al grano? Quieres solucionar tu adicción a las compras. Así que te dejo las ocho mejores estrategias que puedes usar para combatir tu adicción a las compras:
1- DESUSCRÍBETE DE TODOS LOS CORREOS ELECTRÓNICOS DE TIENDAS ONLINE
Si te sientes tentado a gastar dinero cada vez que aparece un correo electrónico de una tienda en tu bandeja de entrada, es hora de hacer clic en «darse de baja«.
Si realmente quieres superar una adicción a las compras, debes darte de baja de todas las tiendas. No hagas excepciones.
2.-EVITA «IR A PASAR LA TARDE» AL CENTRO COMERCIAL
Esto es obvio. Pero si te encuentras pasando el rato en el centro comercial «solo para matar el tiempo», entonces es hora de encontrar otras actividades para hacer. Aquí hay algunas actividades alternativas que puedes disfrutar:
- Dar un paseo por un parque
- Ir a dar una vuelta en bicicleta
- Asistir a un evento gratuito
- Visitar un museo en días gratis
- Relajarse en la playa
- Mirar un programa de comedia en la TV
- Tener una noche de juegos de mesa o una maratón de películas con amigos
3.-ORDENA TU ARMARIO
Si te encanta ir de compras, lo más probable es que tu armario esté lleno de artículos que ya no usas o cosas que incluso has olvidado.
Tendemos a sentir que nuestro vestuario nunca es lo suficientemente bueno porque nuestra ropa no se alinea con nuestros valores.
Al deshacerte de los artículos que ya no usas, necesitas o amas, tienes la oportunidad de sentirte bien con los artículos que eliges conservar.
4.-CAMBIA TU ENTORNO
Tu entorno puede desempeñar un papel muy importante en tu vida. Ya sean tus amigos, tus compañeros de trabajo, tu lugar de trabajo o el vecindario en el que vives, tu entorno puede influir en tu comportamiento.
Si bien no siempre podemos elegir nuestro entorno ideal, tenemos el poder de controlar algunos aspectos de nuestro entorno. Por ejemplo, no tiene sentido que un alcohólico coma en un bar, ¿verdad? Es por eso que no es recomendable pasear horas y horas por el centro comercial más cercano con tu amiga a la que le encantan las compras si realmente estás tratando de dejar tus hábitos de compras.
5.-DETERMINA LA CAUSA DE TU ADICCIÓN A LAS COMPRAS
¿Qué te impulsa a comprar? A pesar de que los hábitos de un adicto a las compras pueden parecer irracionales, no lo son tanto. Aquellos con una adicción a las compras creen que son completamente racionales y están comprando por una razón, generalmente para satisfacer una necesidad.
No es fácil autoanalizarnos a nosotros mismos y, a veces, necesitamos asistencia profesional. Sin embargo, comprender la necesidad psicológica que impulsa tu necesidad de comprar puede ayudarte a superar tu adicción.
6.-APRENDE A CÓMO GESTIONAR TUS IMPULSOS DE COMPRA
Es importante reconocer y aprender a administrar tus impulsos de compra.
Te recomiendo llevar un diario y documentar cuando te sientas obligado o deseoso a comprar.
¿Se debe al aburrimiento, la tristeza o la ira? ¿Sientes la necesidad de comprar después de haber visto un programa de televisión en particular? ¿Quieres comprar después de salir con cierto amigo o familiar?
Reconocer qué factores desencadenantes hacen que compres pueden ayudarte a aprender cómo administrar estos factores. Tienes que darte cuenta que es clave que te des cuenta de tus emociones para gestionarlas correctamente.
7.-DETERMINA LO QUE VALORAS EN LA VIDA
Te sorprendería saber que la mayoría de nosotros no conocemos nuestros valores ni entendemos lo que es importante para nosotros. En cambio, generalmente nos enfocamos en lo que nuestra sociedad y medios de comunicación nos imponen. Suena bastante tonto, ¿verdad?
Es importante identificar tus valores, porque cuando tus acciones y valores están alineados, es cuando te sientes más feliz. En definitiva, tienes que encontrar sentido a tu vida.
¿No estás seguro de cuáles son tus valores personales? Para comenzar a generar ideas, recuerda tu vida y determina en qué momentos te sentiste realmente feliz y orgulloso de ti mismo.
8.-CORTA TUS TARJETAS DE CRÉDITO
Quizás te suene demasiado radical pero si tienes un problema con los gastos compulsivos, destruye tus tarjetas de crédito ahora. No pongas excusas. No escribas los números de cuenta en algún lugar «por si acaso. Si las tarjetas de crédito alimentan tus gastos emocionales, es mejor que no las tengas. (Siempre puedes obtener nuevas tarjetas una vez que hayas
aprendido mejores hábitos).
Lleva solo efectivo. ¿Es demasiado incómodo? Totalmente, pero por eso tiene sentido hacerlo así. Si eres un gastador compulsivo, tu objetivo es romper el hábito. Para hacer esto, debes hacer sacrificios. Gastar efectivo es una forma de recordarte a ti mismo que estás gastando dinero real.
¡Y hasta aquí el artículo de hoy! Espero que te haya resultado muy práctico. Y que lo hayas disfrutado tanto como nosotros haciéndolo. Recuerda que puedes con todo, tan solo tienes que proponértelo. Y la adicción a las compras es una pequeña piedra en tu camino que te va a ayudar a ser mejor.
