Hábitos Archives - Inma Torres

Minimalismo con…David Vázquez

noviembre 14, 2019 Por Inma Torres

Siguiendo con la serie de entrevistas a expertos en minimalismo, mindfulness y desarrollo personal, hoy os traigo la entrevista a David Vázquez, de www.economiadevida.com.

Si quieres dejar de correr tras el dinero, tienes que aceptar que a día de hoy condiciona tu vida. David y Eva, en su página y con sus programas, nos enseñan a vivir con sencillez sin renunciar a nada. Nos enseñan a transformar nuestra economía para cambiar nuestra vida.

Espero que disfrutéis la entrevista y que os ayude a mejorar vuestra relación con el dinero.

Entrevista a David Vázquez

Este es el vídeo de la entrevista que me concedió:

La entrevista fue así:

Presentación

0:05. Presentación de David Vázquez.

0:30. ¿Qué es Economía de Vida?

Economía de Vida es ayudar a que el dinero te permita conseguir tus objetivos vitales.

1:20. El camino de Transformación, ¿cómo has llegado a hablar de dinero?

Economía slow

3:08. En qué consiste la economía slow. Adaptarte a tu ritmo, no al de los demás. Nos cuesta hablar de dinero.

Minimalismo financiero

06:00. Minismalismo en las finanzas. ¿Qué es lo que necesito y qué es lo que me hace feliz?

07:40. Estamos predestinados a tener solvencia. ¿Alto poder adquisitivo
o alto nivel de vida?

08:50. Finanzas saludables, los objetivos vitales, reflexiones.

11:35. ¿A qué se renuncia en el camino?

Pasos para cambiar la situación

12:45. Primeros pasos para salir de deudas. Analiza ingresos y gastos y toma conciencia.

16:00. Cambiar la situación: miedo vs acción. Cuando te llegue el momento de consciencia ante la necesidad del cambio, empieza a recorrer el camino, sin culpas.

Creencias limitantes

17:40 Creencias sobre el dinero. Hay que cambiar la percepción de las cosas, ver la parte positiva para que la carga se aligere.

Hábitos financieros para la tranquilidad

19:25 Conseguir la tranquilidad financiera. Entender que no eres tu cuenta bancaria permite el cambio.

21:00 Algunos hábitos financieros. Tener claro los objetivos, pagar en efectivo, tener claros los ingresos para centrarte en la abundancia, hablar de dinero…

Agradecimiento de la entrevista a David Vázquez

23:15. Cómo contactar con Ana Costa.

23:05 Contactar con David Vázquez, de Economía de Vida. Formaciones,
cursos, asesorías, etc.

Cuando estamos motivados somos imparables.

26:26 Fin.

Puedes escucharla aquí

Reproductor de Ivoox:

O si lo prefieres, lo puedes escuchar en Spotify:

https://open.spotify.com/episode/6lxvrGShEdC7Vgwl71vKmf

Espero que te haya gustado esta entrevista a David Vázquez. Y ahora dime, ¿qué relación tienes tú con el dinero?

Adoptar una vida slow a los 50 + va a ser la mejor decisión tu vida (también válido para otra edad)

septiembre 12, 2019 Por Inma Torres

NOTA DE LA EDITORA: ESTO ES UN ARTÍCULO INVITADO SOBRE LA VIDA SLOW A LOS 50, REDACTADO POR TERE RODRÍGUEZ DE NOMAD@50.

Hay algo que a los humanos nos diferencia de otras especies animales.

Y no, no es la capacidad de raciocinio.

Según Matthew A. Killingsworth y Daniel T. Gilbert, lo que nos separa del resto de los seres vivos en este planeta es que los humanos pasamos una gran parte de nuestro tiempo pensando en acontecimientos del pasado o posibles eventos futuros que puede que no sucedan nunca.

Es decir, nuestro enfoque no es el presente, sino el pasado y un futuro improbable.

Los autores del informe “A wandering Mind is an Unhappy Mind” (Una mente errante es una mente infeliz) creen que “la mente errante” es el modo “de fábrica” del ser humano.

Y, sí, esta habilidad es la que nos lleva a aprender y a explorar, pero según su estudio, esa mente “nomádica” acaba por pasarnos una costosa factura emocional y nos convierte en seres infelices.

¿Qué quiere decir eso?

Te lo cuento a continuación.

Los humanos somos inconscientes de gran parte de nuestras vidas

El estudio de Killingsworth y Gilbert reveló que la mente humana es una mente errante por naturaleza.

Y que esa mente errante es una mente infeliz.

Somos capaces de pensar acerca de lo que no está ocurriendo en nuestro entorno en ese preciso momento, pero esa habilidad nos sale muy cara.

Es decir, seremos más felices, fregando el suelo y enfocándonos de pleno en esa actividad, que fregando el suelo y pensando que estamos en una playa de arena blanca y agua cristalina en Tahití.

Pero lo peor es que los autores hicieron un cálculo de las horas reales que nuestra mente se pasa divagando.

Y visto en cifras, la verdad es que ¡asusta!

Resulta que NO estamos presentes durante casi la mitad de las horas que pasamos despiertos.

Es decir, que ¡pasamos la mitad de nuestra vida sin tener conciencia plena de la labor o actividad que estamos llevando a cabo!

Sin saborearla.

Y eso, cuando has cruzado la barrera de los 50, como es mi caso, y como es el caso de muchos de mis lectores en www.nomadat50.com, ¡y te das cuenta de lo que eso significa, te llevas bofetón muy grande!

Porque eso significa que nos pasamos casi media vida durmiendo…

Y la otra media, divagando.

Sin estar presentes y siendo infelices.

A los 50, eso quiere decir que hemos perdido casi el 75% de nuestra vida.

¡Hemos perdido más de 37 años durmiendo, distraídos y siendo infelices!

Por eso, estoy convencida de que adoptar una vida slow a los 50 + es la mejor que podemos tomar a esta altura de nuestras vidas.

¡Porque hay que sacarle provecho máximo a lo que queda!… ¿No?

Comer Slow a los 50

El movimiento Slow Food nos invita a utilizar alimentos locales y platos tradicionales.

Alimentos no procesados.

Es decir, retomamos el control de los ingredientes que ingerimos.

Y eso significa registrar mejor lo que comemos, ingresar menos calorías y evitar ese potencial exceso de peso que dicen que llega con la edad.

Al comer Slow comemos con tiempo…

Disfrutando de la buena compañía…

Del proceso de nutrición…

Reconociendo el placer que los alimentos nos aportan…

Reconociendo las personas que han hecho posible que esos alimentos lleguen a nuestras mesas.

Cada día.

Trabajar Slow a los 50

¿Sabías que las escuelas en Canadá y los EEUU tienen días oficiales Slow?

De hecho, la Universidad de Harvard envió una carta dando la bienvenida a sus estudiantes para recomendarles que se agenden momentos en su calendario para descansar, para soñar, para meditar…

El propio Google, y muchas otras empresas a la vanguardia del emprendimiento digital, recomiendan Mindfulness para disparar los niveles de creatividad y productividad de sus empleados.

General Mills, fabricante de los helados Häagen-Dazs, también apuesta por el trabajo Slow y Mindful.

La empresa tiene su sede en un frondoso terreno en las afueras de Minneapolis, Minnesota donde trabajan unas 3.000 personas.

«Se trata de entrenar nuestras mentes para que estén más enfocadas, para ver con claridad, para ser más creativos y para sentirse conectados«, comenta Janice Marturano, subdirectora general de General Mills, y fundadora del programa.»

Porque de eso se trata.

De disfrutar del trabajo, de nuestras capacidades, de los resultados que producimos y, sobre todo, de las relaciones que forjamos.

A los 50 o a cualquier edad.

Viajar Slow a los 50

Si te mueves por Instagram, habrás visto perfiles que hacen alarde de:

“120 países y contando”.

Pero ¿de eso se trata?

¿Viajamos para fardar?

¿Viajamos para sumar países?

¿Para que nuestros seguidores envidien nuestras vidas?

¿Viajamos para que se nos vea viajar?

Eso, no es viajar.

Para mí, viajar, es viajar slow.

Sobre todo, a los 50.

Porque, hay que admitirlo, a los nómadas 50 nos va la jarana tanto como a cualquier otro, pero también es cierto que la mayoría de nosotros buscamos los momentos de paz.

Por eso, creo que viajar slow te va a sentar muy bien.

Porque sé que te gusta disfrutar de la serenidad de los pequeños callejones de una gran ciudad…

Observar el ir y venir de sus gentes.

Escuchar los sonidos de su idioma.

Conectar profundamente con ese lugar, con su experiencia y disfrutar de los pequeños grandes momentos.

¿Cómo?

Disminuye la velocidad.
Aparca la tecnología en la medida de lo posible, y absorbe tu destino con calma.
Sin consumir experiencias.
Conociendo el lugar con intención.
Comprometiéndote con este.
Involucrando todos tus sentidos.

Vivir Slow a los 50

Las generaciones jóvenes tienden a estar más centradas en el futuro…

Tienen muchos años por delante.

Y la mayoría se centran en pensar todo lo que quieren lograr personal y profesionalmente.

A nosotro/as, a lo/as mayores de 50, se nos echa el tiempo encima.

Por eso, nos conviene cambiar el paradigma.

Por eso, debemos centrarnos más en el presente.

En saborearlo lentamente.

En combatir esa mente errante de la que te hablaba al principio.

Estar más presente es una manera de ralentizar la velocidad del tiempo.

¡Y eso no tiene precio!

Por eso, y por mucho más, adoptar una vida slow a los 50 + va a ser la mejor decisión tu vida.

Tere Rodríguez

Tere salió a viajar hace 30 años y oficialmente, ¡aún no ha vuelto! Copywriter, storyteller, y autora de Mindful Copy, Gastromarketing y El Portal de Everett, Tere lleva más de una década facilitando sueños para el pequeño y mediano empresario/a con sus palabras. Es la fundadora de www.nomad a t50.com, un blog de viajes, emprendimiento, fitness y mindset para aventureros que viven slow a los 50 +.

Cambio de marca: te doy la bienvenida a MinInmaMente

septiembre 8, 2019 Por Inma Torres

El post de hoy es algo especial. Es un post para anunciarte de que los casi 6 años de Vida en Positivo han llegado hoy a su fin. No, no voy a cerrar el chiringuito, ni mucho menos. Sólo necesitaba un cambio. Te doy la bienvenida a MinInmaMente.

Adiós a Vida en Positivo

Creé vida en positivo en octubre de 2013, con la idea de escribir al mundo sobre mi transformación vital a través de una vida minimalista. Y eso he estado haciendo hasta ahora, y lo seguiré haciendo, solo que no bajo este nombre.

¿Por qué el cambio de nombre?

Este proyecto tiene el objetivo de transmitir una serie de hábitos minimalistas para una vida más calmada, simple y sana. Al principio no sabía muy bien sobre qué escribir y tampoco en qué me quería enfocar. Tampoco sabía qué nombre ponerle y Vida en Positivo era un nombre que encaja a la perfección con la Inma de 2013: una Inma potente, con optimismo, energía, con positivismo.

Pero la vida en cambio, y esa Inma ya no existe. No soy una Inma mejor, tampoco peor, soy diferente. Mi proyecto también lo es. 2019 ha sido un año de cambios, tanto en lo personal como en lo profesional. Ha sido un año en el que he tomado muchas decisiones.

La vida es cambio, y los cambios dan miedo. A pesar del miedo, sobretodo siento ilusión y liberación. Este cambio de marca es también un ejercicio más de desapego para mí.

Mi proyecto ya no lo identifico con Vida en Positivo porque:

Hablo sólo y exclusivamente de minimalismo, de cómo adoptar hábitos minimalistas para una vida más calmada y simple. Y eso no se refleja en el nombre.
Yo me siento ahora mismo una mujer liberada e independiente. Vida en Positivo tiene mucha vinculación con mi vida anterior. Una etapa bonita pero que ha llegado a su fin, para dar paso a otra etapa que augura también bonita.
Mi proyecto ya no es sólo mío. Ahora somos un equipo de personas que trabajan en conjunto para ayudarme a difundir los beneficios de una vida minimalista. Estoy encantada con mi equipo y eso merecía empezar nueva etapa, incluído el nombre.
Me gustaría ser leía y seguida exclusivamente por aquellas personas a las que les interesa de lo que hablo. Vida en Positivo atraía a personas que buscaban algo que yo no les podía ofrecer. Y ya sabéis: expectativas de plato principal, decepción y frustración de postre. No es necesario.
Los colores no representaban a mi marca y ni a lo que quería transmitir. No me sentía a gusto tampoco con esto.

¿Por que MinInmaMente?

El nombre le surgió el verano pasado de repente a mi compi Hana Kanjaa, en un momento de inspiración de los suyos (es pura creatividad). ¿Y por qué no te llamas MinInmaMente? Y me dejó alucinada. Yo, años y años buscando un nombre que me identificase, y ella en un segundo lo encontró. En fin, cada cual tiene sus habilidades. Las mías son otras, parece. 😉

El nombre es un juego fusión de 3 palabras:

Min, abreviando la palabra “Minimalismo” o “Minimalista”, que representa totalmente lo que hago.
Inma, mi nombre, porque sabéis que suelo hablar sobretodo desde mi experiencia, es un proyecto muy mío.
Mente, porque el minimalismo mental es el eje de mi enfoque de minimalismo. Porque si empezamos liberando nuestra cabeza, será mucho más fácil liberar todo lo demás: nuestra casa, nuestra maleta de viaje, nuestra agenda…

Y le damos la bienvenida a MinInmaMente…

El proceso de rebranding ha sido muy muy emocionante e inspirador, de la mano de la excelente diseñadora Valentina Musumeci. Me ha parecido la persona más empática que he conocido nunca. Ha sabido captar al momento todo aquello que quería transmitir con mi marca:

Naturaleza
Paz
Calma
Minimalismo
Vida simple
Salud
Sostenibilidad
Medio ambiente
Multipasión
Seguridad
Amor propio
Practicidad
Orden
Esquema
Naturalidad
Imperfección
Compromiso
Y también…actitud positiva.

Elegimos el diente de león porque era un símbolo orgánico y natural que encajaba con todo ello, también con la impermanencia y el desapego del que tanto hablamos las personas minimalistas. Es el despertar de la naturaleza en primavera, es la semilla de una nueva etapa para crecer como personas, más conscientes y con más calma y paz.

Espero que te guste este cambio. Y le damos la bienvenida a MinInmaMente.

Zero Waste de principiante a experto. Claves prácticas para reducir definitivamente tus residuos.

septiembre 5, 2019 Por Inma Torres

NOTA DE LA EDITORA: ESTO ES UN ARTÍCULO DE INVITADO POR IGNACIO F. ¿No sabes nada de Zero Waste? No importa, estás a un paso de convertirte en todo un experto. Te llevarás las claves prácticas para reducir definitivamente tus residuos.

La primera vez que oí hablar de Zero Waste me generó un rechazo inmediato. ¿Cómo va a ser posible vivir sin generar ni un solo residuo? Eso es imposible. No comprendía, en verdad, de qué iba esto. No se trata de meter tu basura en un bote durante un año. Ni de vivir sin comprar nada.

El Zero Waste va de cambiar la forma en la que vivimos con el objetivo de reducir nuestros residuos al máximo. Eso no quiere decir que vivamos una vida de escasez. Todo lo contrario, nos ayuda a llevar una vida más plena. ¿Quieres saber cómo? Pues sigue leyendo…

¿Qué es el Zero Waste?

El Zero Waste, es una filosofía de vida que trata de reducir nuestros residuos al máximo, con el objetivo final de llegar a cero. No obstante, lo más importante no es conseguir el objetivo, es disfrutar del camino para llegar a él.

“Un viaje de mil millas comienza con un primer paso”.
Lao-Tse

Para llevar una vida Zero Waste, basta con aplicar la regla de las 5R’s.

Rechazar
Reducir
Reutilizar
Reparar
Reciclar todo lo posible

Si consigues incluir la regla de las 5R’s en tu día a día como un hábito, serás todo un experto del Zero Waste. Esto te permitirá llevar una vida más plena, rica en experiencias y momentos inolvidables. Además, estarás contribuyendo a vivir en un mundo menos contaminado. ¿Qué más se puede pedir?

El orden es muy importante y se han de aplicar de arriba abajo. Primero rechazar y por último reciclar.

Las dos primeras R’s hacen referencia a la prevención. Las dos siguientes con el consumo responsable y la última con el proceso de desechos.

Veamos en detalle cada una de ellas.

Rechazar

Es el punto más importante. Si no quieres tener que gestionar un residuo, no lo generes.

Todo lo que no necesitemos, rechazar es la mejor opción. Hay que aprender a rechazar con educación, una sonrisa y agradecimiento.

Aquí necesitarás bastante paciencia y comprensión. No todo el mundo entiende a la primera que no quieres un bolígrafo de publicidad o un tique de compra, pero suele ser suficiente con una breve explicación.

Reducir

Sobre lo que creemos necesitar hay que reflexionar sobre si realmente lo necesitamos o no. Aún habiendo pasado el filtro de rechazar, podemos reducir de dos maneras:

Algo que creemos necesitar, pero la necesidad viene de fuera. Por ejemplo, un anillo de boda. ¿Lo necesitas de verdad? ¿Qué te aporta?
La otra situación es que ya tengamos otro objeto que hace la misma función (duplicado). Los duplicados es normal que existan y es algo que requiere encontrar nuestro equilibrio.

Como estas leyendo, el Zero Waste nos ayuda a llevar un estilo de vida minimalista, nos hace reflexionar sobre lo que tenemos y por qué lo tenemos.

Reutilizar

Darle segundas, terceras, cuartas… vida a objetos en su forma original. No hay que confundir esta R con reciclar, en donde lo que se hace es aprovechar los materiales para hacer otro objeto (o el mismo) de nuevo.

Reutilizar sería, por ejemplo, usar los botes de cristal para guardar nuestras propias conservas o para transportar alimentos.

Cuando reutilizamos evitamos la generación de nuevos residuos y aprovechamos todo el esfuerzo empleado en el objeto reutilizado.

Reparar

Hoy en día la obsolescencia programada y la publicidad nos incitan a cambiar todo lo que se estropea. Esta forma de consumo genera una gran cantidad de residuos.

Por ejemplo, un ordenador portátil debería estar en uso entre 33 y 89 años para compensar las emisiones generadas durante su fabricación.

Por tanto, reparar antes de sustituir es una manera muy buena de reducir nuestros residuos.

Reciclar todo lo posible

En nuestra casa es complicado reciclar, pero tenemos la posibilidad de clasificar los diferentes materiales para facilitar su posterior reciclado. Depende de donde vivas, las normas serán diferentes, pero lo habitual es tener los siguientes contenedores:

Papel y cartón
Vidrio
Envases
Orgánico
Basura general
Punto limpio para cosas especiales (pinturas, pilas, aparatos electrónicos, muebles, etc.)

La naturaleza no genera residuos, somos los humanos los que los generamos.

¿Sabes lo que va en cada cubo a la perfección? Si no es así, busca información en tu ayuntamiento o pregunta directamente a la empresa de recogida, ellos te proporcionarán un listado con lo que va en cada cubo.

Pero recuerda, éste es el último paso y que lo importante en el Zero Waste es reducir nuestros residuos.

¿Para qué cambiar mis hábitos hacia una vida Zero Waste?

Antes de comenzar a hacer cambios en nuestra vida sin sentido, lo primero que hay que hacer es un pequeño ejercicio de reflexión.

¿Para qué lo quiero hacer?

Este PARA QUÉ será lo que marque la diferencia entre mantener un hábito en el tiempo o que sea algo pasajero.

Para ayudarte en este camino, te voy a presentar cuatro motivos que pueden inspirarte:

Salud
Dinero
Tiempo
Legado

Como acabas de leer, son 4 motivos de peso, veamos cada uno de ellos.

Salud

Quizás es el motivo en el que soy menos objetivo. Mi principal valor es la salud y todas las decisiones que tomo las baso en eso.

En mi caso, llegué al Zero Waste huyendo de los químicos y problemas que generan los plásticos en nuestra salud.

Cuando comienzas a plantearte lo que compras y la manera en la que vives para reducir los residuos que generas estas:

Alejándote de productos químicos perjudiciales.
Buscando alimentos más naturales y cercanos.
Utilizando métodos de limpieza más naturales.
Llevando una alimentación más vegetariana.
Contribuyendo a reducir la contaminación ambiental.

Vivir acorde a la filosofía del Zero Waste nos proporciona una mayor salud y calidad de vida.

Dinero

Cuando aplicas la regla de las 5 R’s te planteas todo o la gran parte de lo que compras. En la mayoría de los casos, esos impulsos de compra terminan en las dos primeras R’s: rechazarlo (no lo necesitamos) o reducir (ya tenemos algo igual y no necesitamos otro). Lo que supone un ahorro inmediato de dinero.

Si pasamos esos dos primeros filtros, la compra de segunda mano (reutilizar) también nos hará ahorrar dinero.

Cuando reflexionar sobre cada compra lo convertimos en un hábito, de manera inevitable ahorremos mucho dinero. De manera indirecta, también estaremos reduciendo nuestros residuos.

Tiempo

Está muy relacionado con el dinero. Ya que cuando trabajamos estamos intercambiando tiempo por dinero. Por tanto, cuando compras cosas que no necesitas, en realidad estas pagando con tu tiempo.

El tiempo, para mi es mucho más importante que el dinero. Una vez que lo gastas, ya no lo recuperas. El dinero es cambio se puede recuperar.

Además, ahorras el tiempo de ir a comprar algo que no necesitas. Aunque hay personas a las que les gusta ir de compras, no es mi caso. Prefiero estar haciendo otras cosas como pasear por la naturaleza.

Legado

¿Qué legado te gustaría dejar para las generaciones futuras? ¿Cómo te gustaría que fuera el mundo para los hijos de tus hijos?

Yo lo tengo claro: un mundo mejor del que me encontré. Y para esto, el estilo de vida Zero Waste ayuda a aprovechar los recursos naturales y reducir nuestro impacto medioambiental.

Puede que pienses que en realidad no cambia nada que compres o dejes de comprar. Pero con tan sólo dejar de usar botellas de plástico para beber agua, estas ahorrando montón de recursos.

Por cada botella de plástico de 1 litro se emplean 3 litros de agua y 25 cl de petróleo (si te parece poco petróleo, puede elevar un coche de 1 tonelada a 200m)

¿Por dónde empiezo para llevar una vida Zero Waste?

El primer paso será observar. Fijarnos en nuestra basura, la basura es un gran indicador y nos habla de lo que podemos mejorar. Si todavía no separas en diferentes cubos la basura que generas este será el primer paso.

Una vez, que tenemos la basura separada. Tendremos que observar que es lo que más generamos y buscar una alternativa usando la regla de las 5R’s. El objetivo es que, con una sola acción, nuestros residuos se vean reducidos en gran medida.

Al principio, es importante no es agobiarse y no intentar abarcarlo todo. Hay que hacerlo poco a poco. Centrarse en dar un pequeño paso y cuando esté afianzado, dar el siguiente. De esta forma estamos construyendo unas bases sólidas para llevar un estilo de vida Zero Waste.

Puede motivarte sacar fotos de la basura que generas antes de empezar el cambio y la que generas después de unos meses de toma de consciencia. El cambio será espectacular, ya verás.

14 alternativas Zero Waste más útiles

Ahora que ya sabes que el primer paso es analizar lo que generamos e ir actuando sobre algo concreto, vamos a ver 14 alternativas Zero Waste que más me han ayudado en mi camino.

Dejar de beber agua embotellada

Ni es más saludable, ni sabe mejor. Comienza a beber agua del grifo, de una fuente o de manantial. Para mejorar el sabor existen alternativas, la que más me gusta a mi es la de los filtros de carbón de bambú o binchotan.

Fuera bolsas de plástico

Cuando vayas a la compra lleva bolsas de tela, un capazo, una cesta de madera o un carro de la compra.

Además, siempre que salgas de casa lleva una bolsa de tela contigo (te ahorrará muchas bolsas).

Tetrabriks de leche o zumos

Puedes hacerte con una botella de cristal y buscar tiendas donde vendan la leche a granel. Otra opción, más fácil y saludable, es dejar de beber leche y hacer tus propias bebidas vegetales en casa.

Lleva tu botella de agua

Sal de casa con tu botella de agua reutilizable. Puede ser de cristal o acero inoxidable. Evita las botellas de plástico recargables (aunque sean libres de BPA) no son beneficiosas para nuestra salud.

Bolsas de algodón para hacer la compra

Llevando tus propias bolsas de algodón evitas envases que, aunque sean de papel, requieren recursos para su fabricación.

Si sabes coser las puedes fabricar tu o también las puedes comprar.

Busca que sean 100% algodón ecológico (certificado GOTS). De esta manera te aseguras de que no habrá químicos tocando lo que luego vas a comer.

Cepillo de dientes

Cada 3 meses se recomienda cambiar de cepillo. Dependiendo de cómo te cepilles los dientes igual lo puedes alargar más, pero como poco al año generas 2 cepillos de dientes.

Sustituir el cepillo de dientes de plástico por uno de bambú, es una pequeña acción que reduce el plástico en los vertederos y océanos.

A diferencia del plástico, el bambú es un material biodegradable. Con lo que no contaminará durante cientos de años el planeta. Con un cepillo de bambú únicamente generarás las cerdas (que suelen ser de nailon y tendrán que ir al cubo general).

Palitos para las orejas

Rechaza, deja de usar los palitos para las orejas.

Puedes usar el dedo meñique con un pañuelo de tela después de salir de la ducha o el oriculi (una especie de “cucharilla” de bambú para sacar la cera del oído).

Si pruebas estas dos alternativas y no te convencen, busca palitos que sean biodegradables (papel o bambú). No te costará encontrarlos y son mejores para el medio ambiente.

Volver a los pañuelos y servilletas de tela

Evitar los pañuelos y servilletas de papel, es evitar un objeto de un solo uso.

Yo tengo dos pañuelos de tela grandes para cuando salgo de casa y unos 15 pequeños en una cajita en la cocina. Desde entonces, no he vuelto a comprar pañuelos de papel.

Ducharse con jabón sólido

Es una manera estupenda de cuidar tu cuerpo y dejar de llenarlo de químicos perjudiciales. Además, el aroma de los jabones artesanos es todo un placer para los sentidos.

Hay alternativas sólidas tanto para el cuerpo como para el pelo.

Puede resultar un poco complicado encontrarlos sin ningún tipo de envase, pero no hay comparación entre un pequeño trozo de cartón y el típico envase del jabón líquido.

Cuando vas de viaje, lo puedes llevar en una jabonera (de acero inoxidable para que te dure toda la vida). Te evitarás los problemas de los líquidos en los aeropuertos y gastar el jabón mini-envasado de los hoteles.

Alternativas al film transparente y papel de aluminio

Para guardar los alimentos está muy extendido el uso del film transparente o el papel de aluminio. Además de los problemas de contaminación de los alimentos que generan estas formas de envolver los alimentos, son objetos de un solo uso.

Existen varias alternativas que podemos usar para reducir o dejar de usar el film transparente o el papel de aluminio:

El propio peso del alimento sobre un plato de postre
Fiambreras de cristal o metálicas
Envoltorios de tela encerados (Bee Wrap).También los hay veganos (sin cera de abeja)
Bolsas porta snacks de tela
Bolsas de silicona (muy útiles para congelar)

Comprar en tiendas a granel

Cuanto más compremos a granel, más reducimos nuestros residuos.

Al principio requiere descubrir las tiendas a nuestro alrededor que vendan productos de esta manera. Un buen punto de partida puede ser una búsqueda por internet.

Reducir el uso del coche

Desplazarse en bicicleta, caminando o trasporte público.

Huye, en la medida de lo posible, de usar el coche para desplazamientos cortos por ciudad. Es menos eficiente en tiempo y ya no hablamos en cuanto a contaminación.

Alquila todo lo que puedas

Las cosas materiales, en realidad no necesitamos que sean nuestras. Lo que necesitamos (y no siempre) es usarlas.

Cuando alquilamos, compartimos el mismo objeto entre varias personas. Además, de aumentar el tiempo de uso, evitamos la producción de nuevos objetos y reducimos nuestros residuos.

Así que, la próxima vez que vayas a comprar algo, piensa si lo puedes alquilar.

Fomenta las experiencias

Cuando vayas a regalar algo o cuando te pregunten que quieres para el cumpleaños, fomenta las experiencias en vez de cosas materiales. Cenas, escapadas, talleres, cursos, etc.

Lo importante en la vida es acumular experiencias, no cosas

Recursos adicionales

Soy muy fan de los libros y me gustaría recomendarte tres que pueden resultarte útiles para este camino de Zero Waste:

Libro de una de las referentes del Zero Waste: Bea Johnson. “Residuo cero en casa”.
Libro de otro referente, menos mediático: Joan Marc Simón. “Residuo cero. Cómo reactivar la economía sin cargarse el planeta”.
Otro libro muy interesante y con ideas para llevar una vida Zero Waste. “Mejor sin plástico. Guía para llevar una vida sostenible”, de Yurena González.

Además, quiero dejarte un documental de YouTube sobre la historia del agua embotellada (en inglés con subtítulos en español).

Conclusión

Como has visto comenzar con el Zero Waste es sencillo. Lo importante, es tener claro el PARA QUÉ lo hacemos, esto le dará sentido y será más fácil mantener esta forma de vida.

Para empezar, recuerda observar tu basura y elegir aquello que más impacto tendría. Con las 14 alternativas Zero Waste que te he presentado seguro que te sirven de inspiración.

Después, es cuestión de tiempo adquirir el hábito de aplicar las 5R’s en nuestro día a día. Nuestra basura se verá reducida, poco a poco, de manera natural.

Ahora ya tienes las herramientas para convertirte en todo un experto del Zero Waste. Y, si todavía no estás a favor del Zero Waste, ¿qué cantidad de residuo estás dispuesto a aceptar?

Acerca de…

Ignacio F. creador de inteligenciaeco.com con el propósito de ayudar a otras personas a diseñar su estilo de vida para mantenerse saludables y reducir su impacto ambiental mediante el contacto con la naturaleza y los hábitos ecológicos.

Cómo evitar las interrupciones en el trabajo: Los 5 hábitos más efectivos para defender tu tiempo y no distraerte más

julio 18, 2019 Por Inma Torres

NOTA DE LA EDITORA: ESTO ES UN ARTÍCULO INVITADO, REDACTADO POR MIGUEL ÁNGEL DE ENCIENDE MI VIDA.

Seguro que no me equivoco ni un ápice si afirmo que alguna vez, a través de tus compañeros o compañeras, has tenido que paralizar tus tareas y que te encantaría conocer cómo evitar las interrupciones en el trabajo.

Tú estás ahí, sacando mucho trabajo adelante de la mejor manera que puedes, en el poco tiempo que te dan, utilizando todas las técnicas que conoces, pero…

Te interrumpen constantemente y te ves en la encrucijada de o hacerles caso y ayudarles (tú, que te consideras una buena persona) o terminar tu trabajo a tiempo.

Eso sentía yo también, hasta que un día me harté y decidí buscarle solución a tanta interrupción. Tengo que confesarte que odio dedicar mi tiempo a las prioridades de otro. Quizás sea por esta razón por la que me he decidido a escribir este post 🙂

A continuación vas a conocer los 5 hábitos que he rescatado para evitar distraerte, defender tu tiempo y no tener interrupciones constantes, que te hacen de difícil acceso cuando de verdad sea algo importante.

Estos sencillos hábitos harán que molestarte sea mucho más doloroso que dejarte en paz. Allá vamos.

Los 5 hábitos para aprender cómo evitar las interrupciones en el trabajo, defender tu tiempo y no distraerte más

1) Cultiva la ignorancia selectiva

Cuando alguien te quiera contar una noticia (o te la esté contando) no le sigas la corriente si no te interesa. Parece una obviedad, pero no lo es tanto cuando intentas ponerlo en práctica.

Muchas veces esa noticia tiene morbo, acción, incertidumbre… y, aunque no nos interese para nada, nuestro lado curioso quiere saber más.

El hábito que te propongo es ignorar de forma selectiva. Esto quiere decir, seleccionar cuidadosamente qué entra en el jardín de tu mente.

Me encanta ver a mi mente como un jardín repleto de flores. Que las flores tengan vitalidad y demuestren su esplendor o que estén marchitas no depende nada más que de ti y de la información que quieras introducir en tu jardín.

Enfocando tu mente en los asuntos que te importan y no dispersándote con los que no te importan lograrás algo mágico y que yo he conseguido: casi nadie me cuenta historias que no me interesan, porque de alguna forma, ya perciben que no les voy a “seguir el rollo”.

De esta forma, los demás valorarán la próxima vez si es buena idea molestarte con sus “noticias interesantes” o contárselas a otro.

2) Moléstate menos a ti mismo

Por si nunca lo habías visto de esta forma, las distracciones (no confundir con interrupciones) es todo aquello en lo que te molestas a ti mismo.

Para erradicarlas por completo te propongo esta mega guía práctica para eliminar todo tipo de distracciones en tu móvil y PC, válida tanto para tu trabajo como para tu tiempo personal.

3) Asiste a la próxima reunión, no a ésta

Un hecho en el que coinciden casi todas las personas productivas es el de la atroz pérdida de tiempo que éstas conllevan.

En muchas empresas (fíjate en esto en tu próximo meeting) en la reunión se define el problema en vez de tomar una decisión sobre él.

Es decir, se ve como normal ir a una reunión sin saber de qué tema se va a hablar.

Muchas reuniones se podrían haber reemplazado por un email. Tan sencillo como eso.

Así, cada vez que haya una reunión sobre un tema que no hayas oído antes, el hábito que te propongo es el de decir que estás muy ocupado y que la próxima no te la pierdes.

No te preocupes, te enterarás de lo que se trató en la reunión. Basta con preguntarle a un compañero y en 2 minutos te resumirá (sin tantos tecnicismos y protocolos) lo que os incumbe a los dos de lo que se tardó 45 minutos en explicar allí dentro.

Yo lo hago. Intento zafarme siempre que me es posible y a día de hoy no me he perdido ninguna información relevante. Ya ves, acabas de “ganar” 43 minutos.

4) ¿En qué puedo ayudarte?

Otra gran forma de evitar las interrupciones en el trabajo y defender tu tiempo es forzar a los demás a ir al grano.

Así, lo próxima vez que alguien te llame (por teléfono o en persona) y estés ocupado no le preguntes “¿qué tal estás?” sino “¿en qué puedo ayudarte?”. Verás como de un plumazo la longitud de la conversación se acorta.

Si falla esta técnica, te invito a realizar el hábito que mejor me funciona: la regla de la reunión en 2 minutos.

Esto es, fija un tiempo máximo para que esa persona te interrumpa. Diciéndole que en 2 minutos tienes una reunión no tendrá otro remedio que ir al grano. Te lo aseguro 🙂

5) Sé un eterno escuchante

Con esto me refiero a cultivar el hábito de ponerte auriculares en los oídos (si tu empresa lo permite) aunque no estés escuchando nada.

Las personas te molestarán menos, ya que parece que estás concentrado. Yo lo hago todos los días, a todas horas y es una bendición.

Si quieres que este truquito funcione aún mejor, utiliza auriculares con micro. De esta forma parecerá que estás en una conferencia y pocos osarán interrumpirte a no ser que sea algo importante.

¿Cómo evitar las interrupciones en el trabajo? ¡Es tu turno!

Espero que después de leer este post hayas conocido prácticas formas de evitar ser molestado constantemente y disminuir el número de interrupciones en el trabajo.

En muchos trabajos parece que todo vale, así que te invito a que defiendas tu tiempo con uñas y dientes, creando un entorno a tu alrededor donde sea difícil molestarle.

Muchas veces hay que enseñar a los demás que tú valoras tu tiempo, para que así los demás también lo valoren.

Después de 2 años y medio como emprendedor puedo asegurarte que trabajar en una oficina de nuevo (he vuelto en 2018) hace que tengas muchos más recursos.

Así que, ¿cuál de los 5 anteriores hábitos acerca de cómo evitar las interrupciones en el trabajo vas a empezar a poner en marcha mañana mismo para que respeten tu tiempo? Cuéntame aquí abajo cuál es el que más práctico te ha resultado.

Hola, Soy Miguel Ángel y me dedico a ayudar a otras personas a conseguir los resultados que desean a través de un cambio de hábitos, inspirándoles con mi ejemplo. Si quieres saber cómo lo hago, no dudes en visitar Enciendemivida y unirte al Club.

Reseña El gran libro de los hábitos Zen

mayo 19, 2019 Por Inma Torres

Reseña del libro El gran libro de los hábitos Zen, de Leo Babauta.

[NOTA DE LA EDITORA: ESTO ES UN ARTÍCULO INVITADO POR SABRIN]

Hay momentos del año donde decidimos empezar de nuevo y construir nuevos retos: salir a correr, organizarse mejor, adelgazar, dejar de fumar… Sé que, en algún momento de tu vida, ha pasado por tu mente alguno de estos propósitos; pero, por alguna razón que no logras entender, no lo consigues. Leo Babauta y su libro El gran libro de los hábitos zen, tienen una respuesta bastante razonable: no has conseguido consolidar ninguno de estos hábitos. Pero no te desanimes, por favor, porque no es algo imposible y es mucho más fácil de lo que parece.

”Sonríe, respira y ve despacio”.

Estas cinco palabras constituyen un pilar importantísimo en la vida de Babauta, quién pasó de ser fumador y tener una vida sedentaria e infeliz, a correr maratones, deshacerse de casi todas las cosas innecesarias de su vida, tener un blog de éxito mundial y a aprender a apreciar el amor y a corresponderlo.

Pero Roma no se construyó en un día, ni Leo consiguió cambiar su vida de manera radical. Es más, a lo largo del libro anuncia repetidamente que nunca hay que apresurarse por cambiar los hábitos negativos que llevamos acumulando toda nuestra vida, sino que, como anteriormente he dicho, debemos ir pausadamente y afianzar de uno en uno cada hábito, empezando siempre por el paso más pequeño que podamos realizar, puesto que no debemos buscar resultados en un primer momento, simple y llanamente necesitamos acostumbrarnos a ese hábito.

De esta manera, y siempre utilizando lo anteriormente mencionado, el autor nos narra su experiencia y consejos a lo largo de cinco capítulos donde trataremos temas como la motivación, la alimentación, cómo podemos formar hábitos que duren toda la vida, cómo organizar nuestra casa de manera minimalista o la utilización de la gratitud como estilo de vida.

Los cuatro hábitos que forman otros hábitos

Estos son los cuatros hábitos que, según Leo, necesitas sí o sí para crear un nuevo hábito:

Hábito 1: comienza con un hábito extremadamente pequeño.

Algo, tan pequeño, que no puedas excusarte para no hacerlo. Tres flexiones, escribir una frase, un minuto de higiene bucal. Lo que sea, pero algo.

Hábito 2: sé consciente de los pensamientos negativos.

Hasta que no eres capaz de darte cuenta de los pequeños pensamientos negativos que pasan por tu cabeza, no serás capaz de darte cuenta de su insensatez y, por tanto, de eliminarlos.

Hábito 3: saborea el nuevo éxito.

Con cada pequeño paso, estás más cerca de conseguir tu objetivo.

Hábito 4: ten un plan para cuando desfallezcas.

Todos nos equivocamos, y es totalmente normal no cumplir con nuestro hábito de vez en cuando, pero nunca, NUNCA, permitas que sea más de un día seguido. Para ello, comprométete con alguien, de manera que, si no lo cumples, debes pagarle una cantidad de dinero.

Maneras de tener un entorno perfecto para tus nuevos hábitos

Aunque parezca mentira, el entorno en el que vivimos es, muchas veces, causa de abandono, por ello, El gran libro de los hábitos zen nos propone una serie de maneras de tener un entorno perfecto:

Comparte opiniones con gente que esté interesada o que ya haya logrado tu objetivo.
Habla con aquellas personas que están a tu alrededor y que no cumplen con el hábito que quieres conseguir para que te permitan conseguirlo con mayor facilidad.
Deshazte de la comida basura.
Asegúrate de tener solo cosas saludables a tu alrededor.
Únete a una comunidad de apoyo online.
Lee libros sobre el tema e inspírate.
Ten recordatorios a tu alrededor.
Utiliza un mantra.
Crea un desafío público.
Escribe en un blog sobre el tema.

En conclusión, El gran libro de los hábitos zen se trata del libro perfecto para comenzar a llevar a cabo todos aquellos retos saludables que siempre han rondado por tu cabeza, ahora no solo con un poco de motivación espontánea y liviana, sino también con los conocimientos necesarios para convertir un impulso de un solo día, en una costumbre para toda la vida. Súper aconsejado.

Cómo administrar tu dinero en menos de una hora al mes: Guía paso a paso

marzo 2, 2019 Por Inma Torres

¿Te has parado a pensar alguna vez cómo administrar tu dinero de forma inteligente?

[NOTA DE LA EDITORA: ESTO ES UN ARTÍCULO INVITADO POR ADRI NERJA]

En muchas ocasiones, por desconocimiento, nos convertimos en gestores del gasto. Es decir, miramos cuánto dinero tenemos para gastar y buscamos maneras para hacerlo. La consecuencia es que al final de mes la cuenta sigue a cero y este comportamiento se convierte en automático y vitalicio, para toda la vida.

Pero es algo normal, porque es raro encontrar formación financiera en la educación formal y todo lo que aprendemos proviene de los hábitos de nuestro entorno. Aunque hoy en día me consta que ya hay educación financiera en los institutos, aunque no para todos los estudiantes, pero vamos por buen camino.

Quiero darte una buena noticia, las finanzas personales son fáciles. Las finanzas son una rama de las matemáticas y aunque a muchas personas les den miedo las mates, te aseguro que solo se necesita saber sumar y restar.

Fácil, ¿no?

Créeme que el componente más determinante es el personal. A menudo son los hábitos y la inteligencia emocional las que determinan nuestra riqueza, más que el dinero en sí.

Y yo creo que para mejorar cualquier situación todo comienza con la educación. En este caso con educación financiera.

Así que en este post te voy a contar cómo aprender a administrar tu dinero en menos de una hora al mes.

Analiza tu situación financiera

¿Cuántas veces revisas tus cuentas al mes?

Revisar tus cuentas corrientes para ver que nada raro ha pasado, es decir, que no haya un cobro extraño del que no seas consciente, no es analizar tus finanzas personales. Para saber cómo administrar tu dinero es indispensable conocer tu situación financiera actual.

Hay que dejar a los números que hablen y que muestren cuál es la realidad. Una realidad que nuestra mente distorsiona, pero que no engañan a las matemáticas.

Así que el paso número uno para determinar cómo administrar bien tu dinero consiste en analizar tu situación financiera actual.

Pero no te preocupes que es un análisis sencillo que no te costará mucho tiempo hacer. Quizás la primera vez sea más laborioso porque nunca lo has hecho, pero luego es hacer un seguimiento.

Esto es lo que tienes que revisar:

¿De dónde salen tus ingresos?

Si quieres saber cómo administrar tu dinero, tendrás que saber cómo consigues tu dinero.

Para ello tienes que tener claro cuántas fuentes de ingresos tienes y cuánto dinero te da cada una al mes. Haz un listado donde recojas cada partida de ingresos.

Normalmente solo tenemos una fuente de ingresos principal que proviene de la nómina. Aunque puede que tengas otros ingresos porque tengas dos trabajos, hagas algo en tu tiempo libre, o tu cuenta corriente te dé una pequeña comisión al mes. Sea lo que sea, recógelo y apúntalo, todo suma y hay que tenerlo en cuenta.

Tener claras tus fuentes de ingresos es importante para que puedas determinar de qué modo puedes aumentar los ingresos en cada una de las fuentes. Hazte la siguiente pregunta, ya que te pueden abrir un mundo nuevo: ¿De qué forma puedes aumentar los ingresos que percibes de cada fuente de ingresos?

Apunta todas las ideas, seguro que tienes alguna fácil y rápida de implementar y eso va a generar un efecto positivo en tu economía.

¿A dónde van tus ingresos?

Una vez tengas claros tus ingresos ahora queda determinar cómo administras tu dinero. Tus gastos son hacia dónde van tus ingresos, tu energía.

Entiende que el dinero es energía física y mental, ya que destinas tiempo y otros recursos en conseguir dinero. Entonces, ¿qué haces con esa energía? ¿dónde decides gastarla?

Hacer un análisis de tus gastos diarios es algo esencial para entender cuáles son tus hábitos financieros. Somos lo que hacemos día tras día, nuestros hábitos, e identificar eso te va a mostrar qué es lo que está limitando tu crecimiento.

Así que recoge todos tus gastos y deja claro hacia dónde va cada euro que ganas. Para saber cómo administrar el dinero en el futuro tendrás que saber cómo lo haces hoy en día.

Como tenemos tantos gastos, y puede ser abrumador, recoge los gastos por partidas, así será más sencillo su análisis. Por partidas quiero decir que no te fijes en cada producto que compras en el supermercado, sino que sumes todo y hagas una partida de comida, por ejemplo. Otras partidas son lo que destinas al ocio, a tu vivienda, a tu coche, a tus deudas…

¿Cuáles son tus deudas?

¿Cuántos días trabajas solo para pagar al banco?

Las deudas son la causa principal del estancamiento de muchas personas porque se entra en un bucle en el que para pagar deudas se llegan a pedir nuevas deudas.

Quizás sepas qué deudas tienes, pero tienes que tener claro, además, estas cosas:

¿Cuánto capital te queda por amortizar?
¿Cuánto tiempo?
¿Cuál es el tipo de interés de cada préstamo?
¿Tiene aval el préstamo?
¿Cuáles son las condiciones de amortización anticipada?

Esto es lo que tienes que saber de cada préstamo o crédito que tienes. Esto es tener información real de tu situación, no el hecho de saber que pagas un préstamo de coche, la hipoteca y la tarjeta de crédito por comprar una lavadora. La información es poder.

¿Cuáles son tus activos?

Los activos son aquellos bienes que dejan dinero en bolsillo mes a mes. Lo más común es que tengas, al menos, una cuenta corriente o de ahorros en tu banco. Pero también tienes que tener en cuenta si tienes otros bienes como bienes inmuebles que alquilas y percibes una renta mensual. O tienes un negocio, has escrito un libro, tienes derechos de autor en alguna canción…

Por tanto, recoge cuál es el valor actual de tus activos a día de hoy. Anteriormente ya habrás recogido cuánto dinero te daba cada fuente de ingresos. Aquí se conecta todo, porque los activos generan fuentes de ingresos.

Indicadores básicos

Una vez que has recogido toda la información se pueden analizar unos indicadores básicos. Esto es esencial porque te muestran cómo administrar tu dinero de forma adecuada dependiendo de tu situación.

Te voy a dejar tres indicadores para que puedas obtener una mejor imagen de tu situación financiera.

¿Cuánto ahorras?

Esto es sencillo, ingresos menos gastos, lo que te sobra a final de mes. En realidad, esto no es ahorrar, pero lo llamo así para que se entienda mejor. A lo que te sobra a final de mes se le conoce como flujo de caja mensual o cashflow.

El cashflow es la base de las finanzas personales, es lo que te permite crear un colchón económico que te dé seguridad financiera, así como invertir dinero.

Tu objetivo tiene que ser en aumentar el cashflow, es decir, que lo que te sobre a final de mes sea cada vez mayor. Si lo miras, lo puedes conseguir reduciendo tus gastos o aumentando tus ingresos.

El secreto está en los ingresos, porque tus gastos los podrás ajustar, pero hasta cierto punto.

¿Cuál es tu seguridad financiera?

Coge el dinero que tienes en tus cuentas corrientes y divídelo por tus gastos. Esto te dice cuántos meses puedes vivir con tu estilo de vida actual sin percibir ingresos.

Eso de vivir al día está bien, la vida es efímera, pero también es verdad que genera sufrimiento y ansiedad. ¿Cómo te sentirías si pudieses cubrir tus gastos durante un año o más? Te aseguro que ya no te va a preocupar tanto la opinión de tu jefe, y que se abre un mundo nuevo en tu vida.

Cuando consigues una cierta seguridad financiera comienzas a realizarte nuevas preguntas y a mirar a otro horizonte en tu vida. Al cubrir tus necesidades básicas, tienes el ánimo y la energía para empezar otras necesidades que te empujan a crecer como persona y como profesional.

Tu preocupación ya deja ser la de ir a trabajar para poder pagar tu casa y la comida, porque ya lo tienes resuelto, en su mayor parte durante un buen periodo de tiempo.

¿Cuáles son tus gastos hormiga?

Los gastos hormiga son peligrosos, porque son pocos y pequeños, pasan desapercibidos, pero hacen un agujero en tu economía. Además, son gastos que si eliminases no pasaría nada porque no son relevantes en tu vida. La mayor parte de estos gastos vienen de hábitos más que de hacer un consumo responsable y consciente.

Para calcular tus gastos hormiga calcula tus gastos actuales y les restas los gastos mínimos que necesitas para vivir. Ahora te queda por decidir qué vas a hacer con esos gastos hormiga. ¿Los vas a eliminar, sustituir por otros más baratos o seguir manteniendo? Al menos, si decides mantenerlos lo haces de forma consciente.

¿Cuál quieres que sea tu situación financiera?

Estamos en el camino de aprender a cómo administrar tu dinero en menos de una hora al mes.

En este punto ya has hecho un análisis de tu situación financiera. El siguiente paso consiste en que determines tus objetivos financieros. ¿Cómo quieres vivir? Es esencial que tu estilo de vida ideal determine tus objetivos financieros.

Desde este punto puedes definir tus objetivos y hacerlo de una forma SMART. Estos han de ser específicos, medibles, alcanzables, realizables y acotados en el tiempo. Aquí tienes cómo hacerlo.

Pero el propósito de este post es saber cómo administrar tu dinero en menos de una hora al mes, y te lo cuento ya mismo.

Cómo administrar tu dinero

Te voy a contar lo que hago yo cada mes y me ocupa muy poco tiempo. Entiendo que al principio es un poco abrumador. Realizar un buen análisis inicial requiere tiempo, pero una vez hecho su revisión es rápida, sobre todo si sabes qué indicadores básicos son los que te guían.

También determinar tus objetivos financieros te llevará tiempo, pero no te fijes mucho. Con tu aprendizaje irás ajustando tus hábitos y tus objetivos financieros.

Al final siempre hay una curva de aprendizaje al principio, pero lo que te quiero transmitir es que es corta y que luego administrar tu dinero será como coser y cantar. Además de que lo vas a hacer rápidamente en poco tiempo.

Estos son los tres pasos que tienes que dar:

1.Establece un presupuesto

Realizar un presupuesto te simplifica la gestión del dinero muchísimo. Consiste en decir qué porcentaje de tus ingresos destinas a cada partida de gastos. Del análisis previo sabrás cuántos son tus ingresos y a dónde van tus gastos.

Entonces ya sabes cuáles son tus presupuestos actuales, pero la idea es que tú decidas cómo quieres que sean esos presupuestos.

Una gestión básica es la siguiente:

Cubrir gastos y necesidades básicas: 55%
Crear tu colchón económico: 10%
Invertir: 10%
Ocio: 10%
Educación: 10%
Donaciones: 5%

Esta es una gestión básica, pero cada persona tiene sus circunstancias y sus particularidades, úsalo de ejemplo, pero adáptalo a tu estado. Quizás no puedas hacer esto porque tus gastos básicos suban al 70%, por eso es importante hacer un análisis y establecer tus presupuestos actuales.

Desde este punto de partida puedes decidir cómo quieren que sean tus presupuestos y marcarte objetivos para lograrlos. Al marcarte un presupuesto vas a llevar un mejor control de tu economía y de una forma más simple.

Como ves, solo tienes que llegar a principio de mes y destinar la cantidad de dinero necesaria para cada partida. Esto no es algo estático, porque mes a mes puedes ir ajustando tus presupuestos hasta llegar a tus objetivos.

2. Establece un sistema de cuentas

Ya has hecho el presupuesto, es tu economía, es tu dinero, va todo junto pero mejor que no revuelto. Así que crea un sistema de cuentas para que no se mezclen tus partidas.

Hazlo como mejor te venga, pero lo bueno hoy día es que la banca electrónica te permite hacerlo de forma muy sencilla y gratis.

Estas son las cuentas mínimas para una buena gestión:

Una cuenta para los gastos mensuales
Una cuenta para tus ahorros, para crear tu cuenta sagrada

Estas son las cuentas mínimas para no mezclar, aunque dependiendo de tus partidas puedes crear más.

En el caso de que vivas en pareja, sería ideal que cada uno tuviese una cuenta extra para gestionar su propio dinero extra.

De todos modos, esto no es determinante, puesto que siempre podrás añadir más cuentas con el paso del tiempo.Al principio quizás nada más te centres en crear tu colchón de seguridad, pero conforme aumentes tu inteligencia financiera darás pasos en otras áreas.

Al final, consiste en adaptar tus finanzas a tu situación personal.

3. Evalúa y ajusta

Ya te he comentado algo de esto anteriormente. Cada mes revisa tus objetivos y tus presupuestos. De este modo podrás hacer pequeñas modificaciones conforme cambias tus hábitos y mejoras tu situación financiera.

Ya verás cómo podrás administrar tu dinero en menos de una hora al mes. Se volverá automático. Además, conforme vayas avanzando irás aprendiendo de ti, qué estrategias te funcionan y cuáles no.

El componente más determinante es el personal. Por ello, llevar un buen control y una buena gestión van a aumentar la velocidad para que consigas tus objetivos.

Así es como lo hago yo

Cada final de mes vuelvo a completar mis estados financieros personales. Es decir, cojo toda la información del análisis inicial: ingresos, gastos, activos y pasivos. Pero como ya tengo una buena gestión de presupuestos, gestionar mis gastos se vuelve muy sencillo, porque no tengo que ir al detalle.Ir al detalle de tus gastos se hace al principio para identificar los gastos hormiga y poder cambiar tus hábitos.

Una vez que he hecho el análisis, reestructuro mis presupuestos. Siempre ocurren cosas que provocan que se tengan que reajustar. Por ejemplo, a mí se me acabó un préstamo que tenía para una ortodoncia. Entonces tuve que decidir qué hacía con ese dinero, dónde lo destinaba. Lo que hice fue revisar mis objetivos y aumentar la partida de ahorros del 10 al 20%, y crear una partida de inversión. Con el tiempo, también aumenté un poquito lo que destinaba al ocio.

Esto es algo que va evolucionando y voy cambiando la estructura de mis presupuestos. Pero siempre con una estrategia detrás.

Una vez que tengo los presupuestos claros, lo que hago es hacer traspasos entre mis cuentas. De este modo lo tengo todo separado y nada se mezcla. Cada cuenta paga sus gastos y tiene su objetivo.

Sé de dónde viene mi dinero y a dónde se va.

Controlo mi energía.

Quizás esto te pueda parecer pesado, pero consigues una claridad y una tranquilidad inmensas. Dejas de preocuparte si te gastas mucho o poco dinero al mes en salir o en ir a cenar o en comprarte ropa.

Ahora tienes un presupuesto para eso y te gastas el dinero feliz, porque ese dinero es para ello. Además, te aseguras que ahorras de manera sistemática, no de manera errática con lo que te sobra al final de mes, donde muchos meses no sobra.

Como conclusión

Verás que al principio hay que hacer un trabajo más exhaustivo, pero al final es algo rápido y que no te quita tiempo apenas.

Te he mostrado cómo administrar tu dinero, pero tu método y tus estrategias las irás descubriendo con el tiempo.

Las finanzas personales son propias de cada uno y, aunque hay estrategias generales, eres tú quién irás encontrando tus respuestas. Esto se debe al componente personal en las finanzas, si solo fuesen matemáticas sería más sencillo. Sin embargo, lidiar con emociones, hábitos y barreras mentales es lo complicado.

Estos son los puntos clave que hemos visto en el post:

Hacer un análisis de tus finanzas es lo básico para comenzar a reinventar tu economía.
Establece presupuestos para hacer tus finanzas minimalistas, ya que pasas de tener muchos números a solo cuatro o cinco partidas.
Crea un buen sistema de cuentas para no mezclar y hacerlo todo más sencillo, de ese modo podrás tener un mejor control de cada partida.
Aprende de cada evaluación y ajusta tus finanzas, la gestión de tu dinero, todo es aprendizaje.
Lo más importante es el aspecto personal, así que invierte en educación financiera y trabaja en tu crecimiento y desarrollo personal.

Me gustaría que me dijeses en los comentarios ¿qué es lo que más te ha causado impacto del post?

Espero que hayas tenido una imagen clara de cómo administrar tu dinero de una forma sencilla y práctica.

Adri Nerja es economista y apasionado de las finanzas personales. Puedes encontrarlo en adrinerja.com. Autor del libro Libertad Personal y Financiera y del podcast Lidera tus Finanzas.

Mi propósito es que aprendas a gestionar tu dinero para llegar con soltura a fin de mes y te olvides de vivir para pagar deudas de una manera fácil y práctica. Empieza descargándote la plantilla que te regalo para analizar tus estados financieros.

El plástico no es fantástico: Menos plástico con agua del grifo

septiembre 18, 2018 Por Inma Torres

NOTA DE LA EDITORA: ESTO ES UN ARTÍCULO INVITADO POR MAIKE RADERMACHER.

Beber mucha agua es estupendo – especialmente en verano. Sólo hay un problema: la botella de plástico.

En España se bebe 2,8 billiones de litros de agua embotellada cada año. Cantidad suficiente para llenar el estadio Camp Nou ocho veces. En consumo per cápita ocupamos el sexto lugar en Europa. Y esto a pesar de que tenemos acceso a agua limpia del grifo.

El plástico está en todas partes

La producción total de plástico en 2016 alcanzó las 335 millones de toneladas. La demanda de España era 60 millones de toneladas el mismo año. Dentro de Europa somos uno de cinco países que necesitan dos tercios de la demanda de plásticos – junto a Alemania, Italia, Francia y Reino Unido. El plástico se ha convertido en una parte integral de nuestras vidas. Ya sea en el supermercado, en la casa o en la habitación de los niños. El plástico puede ser útil. Mantiene nuestros alimentos frescos, aísla cables y electrodomésticos, impermeabiliza la chaqueta de lluvia e incluso llena los agujeros de nuestros dientes, y mantiene el agua unida, que puede ser transportada más fácilmente. Pero, ¿por qué empaquetar algo en plástico para nada, si lo podemos sacar del grifo? Es como poner aire en una lata.

¿El agua embotellada es mejor y más saludable? ¡Eso no es verdad!

En España tenemos la suerte de poder beber agua del grifo casi sin dudarlo. El agua potable es buena y sabrosa, lo que lamentablemente no siempre es el caso en otros países. Sin una buena razón, gastamos dinero en agua – y hay todo tipo de buenas razones para dejar de beber agua embotellada. Los fabricantes nos hacen creer que su agua es más saludable. En España, sin embargo, el agua del grifo está estrictamente controlada y, por lo tanto, es de mayor calidad. La publicidad del agua embotellada también transmite que el agua sabrá mejor. Las pruebas ciegas han demostrado una y otra vez que a la gente no detecta la diferencia entre el agua embotellada y el agua del grifo.

Ahorra dinero – proteje el medio ambiente

Otra razón, que habla en contra del agua embotellada es el precio: El agua embotellada es hasta 125 más cara que el agua potable. A nuestra cartera esto le encantaría. Pero sobre todo a nuestro entorno vital. Las botellas de plástico son perjudiciales para el medio ambiente. La producción de botellas de plástico se basa en el petroleo crudo. Para una botella de 1 litro se necesitan 100ml de aceite.

Además, las emisiones de CO2 se distribuyen a lo largo de todo el proceso de la producción. Para compensar las emisiones anuales de CO2 de la producción de botellas PET, tendríamos que plantar una superficie con árboles tan grande como el Reino Unido.

En defensa se podría argumentar que las botellas de PET son reciclables. Eso es correcto. Y en España 66% de los envases de plástico ya esta reciclados. Pero sólo un 7% se usa para fabricar nuevas botellas. La mayoría se reciclan en productos de menor calidad, que no pueden ser reciclados indefinidamente.

6 consejos para beber agua de forma sostenible

¿Nos están mentiendo los fabricantes? ¿Están los consumidores desorientados y asumen que el agua embotellada es automáticamente de mejor calidad? Es fácil hacer tu vida más sostenible:

Bebe agua potable
Compra tu botella individual y rellénala antes de salir de la casa
Conoce las fuentes de agua para beber de tu ciudad
Pide agua potable en el restaurante
Si tienes que beber agua embotellada: compra agua en una botella de vidrio
Y si a la fuerza tienes que beber agua en botella de plástico: compra agua de tu región

Mejorar la salud con Seitai: el Secreto de la Vida en Movimiento para quien no tiene tiempo para nada

febrero 24, 2018 Por Inma Torres

NOTA DE LA EDITORA: ESTO ES UN ARTÍCULO INVITADO POR LAURA LÓPEZ COTO, DE SEITAI INTELIGENCIA VITAL

La Cultura Japonesa de la Salud

La Vida es Movimiento. Ese Movimiento tiene un Orden Inteligente. Si el Movimiento Vital se estanca, nos sentimos mal. El Seitai no es terapia. Es la Cultura que nos ofrece referencias sobre nuestra naturaleza y nos aporta una serie de Herramientas para Cultivar el Vigor de Vivir. Venimos al mundo con una app vital preinstalada. A través del Seitai, aprendemos a configurarla.

Seitai es un descubrimiento sin precedentes sobre la compleja Vida Humana y su potencial.

Seitai: Cuerpo-Mente afinados. La educación de la Vida Espontánea

¿Has visto un anuncio que hacen ¡uff¡ sólo con imaginar que les toca la lotería? Eso es exactamente lo que sientes cuando descubres esta maravilla. Se te quita un peso de encima.

La mente se despeja, el miedo infundado desaparece, se reduce la ansiedad… Te percibes como un Ser Vigoroso capaz de atender tu propia vida. Cosas que te preocupaban, como alteraciones digestivas, de la piel, ansiedades, etc, simplemente desaparecen. Sin más.

Vivir sano es fácil… Si sabes cómo.

Despertando el Vigor de Vivir

Seitai es el descubrimiento de todo lo complejo. Etimológicamente, significa Organismo en Orden.

Seitai no es terapia. Es una Cultura Universal nacida en Japón que nos orienta sobre cómo cultivar la Salud y la Vida.

El Ser Humano es un conjunto indisoluble de órganos, actividades fisiológicas, celulares, energéticas… Es psique, motricidad y todo ese cosmos tiene que funcionar coordinadamente. La maestra de ceremonias es la respiración pectoventral, que ha que surgir espontáneamente. Hay pocas referencias sencillas y claras acerca del Seitai, por lo que te recomiendo visitar la página web de Seitai Inteligencia Vital.

Haruchika Noguchi, Tokio 1911-1976. El Sabio que hizo de la Observación un Arte

Noguchi fue un terapeuta muy reconocido que atendió a miles de personas, incluida la Emperatriz de Japón. Pero además realizó un conjunto de descubrimientos fundamentales para comprender la Vida que nos habita. Sus hallazgos son aplicables a todas las áreas en las que está involucrado un Ser Humano, como son las relaciones, el trabajo, la inquietud artística, etc.

Noguchi desentraña la fórmula base con la que la Vida crea y se organiza a través del Movimiento Natural y Espontáneo que nos surge de las células.

La Vida utiliza 5 movimientos en constante tensión y relajación, con los que crea seres ÚNICOS e IRREPETIBLES. La música lo hace con 7 notas. Sus combinaciones son infinitas.

Katsugen, la práctica principal del Seitai para sentirnos sanos

Noguchi se percata de que la Vida, en su destrucción y construcción constante, posee una capacidad innata de regeneración. Esto lo saben bien nuestras células, muriendo y naciendo a cada momento.

Ese talento natural, se puede atrofiar pero también se puede afinar, a través de un movimiento regenerador muy activo durante la infancia, que se llama Katsugen Undo: el Movimiento que está en el Origen de la Vida.

Se trata de una sencilla y agradable práctica que pone a punto el instrumento más valioso que tenemos: nuestro cuerpo físico, psíquico y energético. Todos los movimientos espontáneos internos que nos hacen vivir se sensibilizan y relajan, recuperando su vaivén natural: los latidos del corazón, la respiración, el peristaltismo de los intestinos, etc.

Aunque las aportaciones de Noguchi proporcionan bienestar y orden en nuestra naturaleza, decide inscribir sus hallazgos no como una nueva terapia, sino como una nueva cultura inscrita en el Ministerio de Educación, Ciencia y Tecnología de Japón. Él propone que cada uno cultive y custodie su vida hasta que pueda, antes de recurrir a recursos externos.

Seitai: ¿Cómo empezar?

Lo más importante para introducirse en todas las áreas del Seitai, es practicar Katsugen Undo, conocido en Europa como el Movimiento Regenerador.

En este Canal de Youtube de Seitai se aportan muchas referencias de cómo empezar a familiarizarte con esta práctica tan agradable. Además se cuelgan actualizaciones y nuevas referencias cada mes.

Las vértebras gustan de dejarse mover por sí solas, sin intentar dominar ni controlar. Si se hace con esa honestidad, la columna siente nítidamente cómo recupera su alineación. Al alinearse el eje, todos los nervios que salen de las vértebras, relacionados con los diversos sistemas orgánicos, abandonan la sobreexcitación y la tensión. De esta manera todo empieza a funcionar coordinadamente, algo necesario para el buen funcionamiento del preciso engranaje que somos.

La experiencia es sencilla y muy agradable para el practicante.

Las 5 direcciones en las que puedes moverte es sentado o de pie, dejando que la columna busque su inercia.

Instálate en un agradable vaivén de arriba abajo, de adelante a atrás, de izquierda a derecha, rotando desde la cintura y compactando todo desde la pelvis.

Al cabo de un rato, puede que los movimientos se combinen por sí mismos. Déjalo ir. Toda la columna siente que sus tensiones se liberan y el panorama mental cambia sin esfuerzo. Es una meditación en movimiento que implica a todo el organismo. No requiere concentración ni control. Todo llega por sí sólo.

¿Cuánto tiempo es necesario practicar?

El justo y necesario que sienta tu organismo. Más vale muchos pocos que pocos muchos.

Lo deseable es hacer una introducción bien guiada. Luego podrás hacerlo sólo o con otros, en casa o en cualquier lugar. Si no es posible acceder a esa iniciación, prueba y… ¡Disfruta!

¿Quién puede realizarlo y por qué es bueno?

Todos, excepto los moribundos. Niños, ancianos, mujeres, hombres… Facilita el embarazo, la concentración en los estudios, la salud, las relaciones, la comprensión de uno mismo y de los demás. Mejora las digestiones, la regeneración celular. Despierta confianza y alegría. En general, la práctica de Katsugen Undo apunta ahí donde necesitas aflojar la tensión. Pero como todo lo bueno, hay que vivirlo para experimentarlo.

Ordenando el descubrimiento Seitai

A partir de ahora empezarás a oír hablar mucho del Seitai porque por fin existe una formulación. Todos los descubrimientos de Noguchi requerían una reorganización. Eso es lo que ha hecho su alumno Katsumi Mamine, un alumno suyo. Durante más de 40 años ha estudiado la ciencia para demostrar que lo descubierto por el Fundador de la Cultura Seitai, tiene un fundamento totalmente demostrable empíricamente.

5 movimientos o la Penta Inteligencia Orgánica

Es importantísimo que nuestro eje, las vértebras y las 5 cavidades óseas que alojan nuestros grandes 5 grandes sistemas orgánicos, fluyan. Es la única manera de responder a cada necesidad vital que nos surge, tanto dentro de nuestro cuerpo, como fuera de él.

La Inteligencia está relacionada con nuestra capacidad de resolver entuertos vitales. Inteligencia Vital.

El Ser Humano está capacitado para enfrentar los asuntos importantes de la Vida y para ello, pone en funcionamiento una psique concreta coordinada con una serie de órganos, vértebras, nervios, fascias…

Necesitamos pensar, actuar, compartir, defender y vibrar. Cada cosa que hacemos en la vida, nos demos cuenta o no, está relacionado con uno de estos deseos internos y profundos.

Seitai: La Salud y el Bienestar a tu alcance

De la intercomunicación depende que todo ese ORGANISMO que somos, FUNCIONE. Simplemente atendiendo el Movimiento Vital que ya está funcionando, podemos hacer que todo marche más fluidamente.

Por muy inteligentes que seamos, por mucho que hagamos en el gimnasio, en la clase de yoga, si nos duele el cuello, todo nuestro mundo, nuestro EGO estará centrado en algo que a veces se reduce a un simple nervio pellizcado. Un dolor de muelas nos coloca en el aquí y el ahora. Ese nervio que desconocemos es el responsable REAL de nuestra TORTURA GLOBAL.

Un dolor de muelas, lo tenemos localizado. Pero hay otros asuntos internos, que desconocemos, pero que sentimos vivamente, porque se suelen transformar en inquietud mental.

Cuando nos sentimos atrapados, nos quedamos inermes. Cualquier problema, por pequeño que sea, se magnifica. Es la Casa de Gran Hermano, donde las tonterías más livianas, se transforman en problemas irresolubles.

La Vida nos creó espontáneamente. Nos llevó a nacer espontáneamente y cultivar esa Espontaneidad Natural es el SECRETO de VIVIR.

Practicar Katsugen Undo reúne esa máxima del bueno, bonito y barato. Y si lo tuyo es profundizar en el Conocimiento, el Seitai te ofrece además algo sin techo ni fondo donde poder sumergirte y disfrutar de la sabiduría de la naturaleza.

Guía paso por paso para planificar tus objetivos y nuevos hábitos del año (¡y conseguirlos!)

enero 3, 2018 Por Inma Torres

planificar objetivos

El sábado pasado me escapé sola a una cafetería con unas vistas espectaculares sobre el mar, para organizar mi planificación anual de este año que está por llegar. Planificar objetivos me ayuda a tener un rumbo, una guía de vida. Eso no quita que no se pueda disfrutar del momento presente e incluso improvisar, ¡que la vida no es tan cuadriculada! Pero igual que cuando cogemos un vuelo nos gusta saber el destino, tener una hoja de ruta anual puede ser muy positivo y tranquilizador.

Hay objetivos que me cuestan más que otros. Por ejemplo empezar un nuevo hábito o eliminar alguno que no me hace bien es de lo que más me cuesta conseguir. ¿Te ha pasado alguna vez que a principio de año has tenido muy buenos propósitos pero para finales del primer trimestre ya están más que olvidados? Pues a mí sí. Apuntaba “hacer ejercicio a diario” o “aumentar mis ingresos un 10%” en mi libretita de objetivos, muy bonito todo, pero luego no lo conseguía. ¿Por qué? Pues porque no tenía una buena planificación anual que funcionase. Ahora sí la tengo, y la voy a compartir contigo paso por paso.

7 pasos para planificar objetivos anuales [con descargable gratis]

Paso 1: prepara el ambiente

Lo primero que hice fue reservarme el día. En mi caso me reservé el día entero, por varias cuestiones. Una, porque además de hacer mi planificación anual y trimestral, también la hago a nivel profesional con mi empresa de formación y asesoramiento. Y eso me lleva más tiempo. La otra razón es que me cuesta mucho estar sola, y es un ejercicio para mí pasar en soledad todo un día (muy enriquecedor por otro lado).

Depende del tiempo que tengas resérvate una hora, un par de horas, una mañana o tarde o un día entero. Ponlo en tu agenda y no lo anules pase lo que pase.

Además rodéate de belleza. Elige un sitio bonito cerca o lejos de tu casa, una cafetería o en el campo o donde te apetezca, pero que te genere buenas vibraciones; un sitio donde te sientas bien, no pases ni frío ni calor, y no puedas tener interrupciones. Llévate un par de bolígrafos que te gusten, por su color y su trazado, y apaga el teléfono móvil. Planificar objetivos es algo importante, dale el ambiente que se merece.

Esta foto es de mi día de planificación:

Paso 2: cuaderno para planificar objetivos [te dejo el mío]

Las palabras se las lleva el viento. Lo que no se pone por escrito es más difícil de llevar a cabo. Así que te recomiendo que todo lo que planifiques lo escribas.

También te aconsejo que no lo hagas en un ordenador o tablet. Eso puede distraerte entrando en internet o en las redes sociales, y se trata de que sea un tiempo sólo dedicado a planificar objetivos. Así que mejor un pequeño cuaderno que tengas sólo para eso.

Yo llevo utilizando hace un par de años un cuaderno que he creado exclusivamente para esto.

Puedes descargártelo gratis aquí.

Paso 3: Revisa el año anterior

Antes de planificar tus objetivos del próximo año, es esencial revisar el año que vamos a dejar atrás, para saber qué ha ido bien, que podría haber ido mejor y qué no ha funcionado nada. También para agradecer lo que el año nos ha regalado.

Plantéate las siguientes cuestiones:

¿Cuál ha sido el momento más especial de todo el año?
¿Cuál ha sido el mayor reto que he tenido que superar este año? Ya sea a nivel emocional, económico, laboral, personal, familiar, de hábitos, etc.
¿Cómo logré superar este reto?
¿Qué quiero llevarme conmigo al próximo año (personas, emociones, proyectos, etc.)?
¿De qué quiero despedirme en este año (personas, emociones, proyectos, etc.)?
¿He manejado de forma correcta el estrés?
¿Cuál ha sido mi mayor pérdida de tiempo?
¿Qué habría hecho este año de forma diferente? ¿Por qué?
¿De qué manera he ayudado a otras personas?
¿Cuáles son las 3 grandes lecciones que me ha dado este año de vida?

Dedícale también un tiempo a agradecer lo bueno y no tan bueno que te ha pasado en este año.

Paso 4: Planifica el año siguiente

Y ya nos metemos en materia de planificar los objetivos del próximo año. Haz un pequeño descanso entre esta parte y la anterior.

En tu planificación anual, detalla:

Tus tres objetivos personales y profesionales para el próximo año (que sean SMART).
Los hábitos de vida que quieres añadir a tu rutina el próximo año.
La frase que quieres que defina este año que está por venir. Ponla en lugar visible.
La palabra que te gustaría que estuviese presente para ti en el nuevo año. Ponla en lugar visible. Éstas son las mías:

¿Qué cosas que no te hacen sentir bien quieres dejar de hacer?
¿Qué actividades que aumentan tu bienestar harás más en el próximo año?
¿Qué te gustaría aprender este año? ¿Te apuntarás a alguna formación sobre eso?
¿Qué lugar nuevo te gustaría visitar?
¿Cuál es tu reto/proyecto principal para el nuevo año?
¿Cómo vas a conseguir tu proyecto principal? (Detállalo paso por paso)

Después visualiza tu año. Imagina que ha pasado todo un año, ¿cómo ha sido ese año para ti? ¿Cuáles han sido los mayores objetivos que has conseguido alcanzar? Escríbelo y cuéntalo con el máximo detalle posible de cómo lo conseguiste.

Paso 5: Planificación trimestral

El documento de planificación anual está muy bien, pero a mí me cuesta seguir objetivos a tan largo plazo. Así que en mi caso, desgloso esos objetivos en objetivos trimestrales. Y lo registro todo en este documento:

Descargar cuaderno planificación trimestral gratis

En el detallo cada objetivo, con una fecha de consecución y un para qué claro. Esto último es importante, puesto que si no hay una motivación fuerte para conseguir el objetivo, es difícil que lo consigamos.

Después hago una lluvia de ideas de estrategias que puedo seguir para conseguir mi objetivo y por último detallo por semanas cuándo las voy a hacer.

Paso 6: Trasládalo a tu sistema de gestión de tareas

Ya me di cuenta que si dejaba esto escrito en este documento, y ya está, quedaba en el olvido la mayoría de las veces.

Así que lo que a mí me funciona es poner estas estrategias/tareas en mi sistema de gestión de tareas (en mi caso uso Trello), anotando en cada tarea una fecha de vencimiento.

Paso 7: ¡Ponte en marcha!

Nada ocurre si no se pasa a la acción. Cada semana, cuando hago mi planificación semanal en mi sistema de gestión de tareas, organizo para esa semana las tareas que vencen en ella, según lo que apunté anteriormente.

Esas tareas para mí son como grandes rocas. Bloqueo tiempo en mi semana para ellas y adelante y las hago.

En el caso de los nuevos hábitos, en una tabla voy registrando cada vez que realizo el hábito. Así llevo un control de mi evolución y puedo darme recompensas cuando las merezca.

Otro post más sobre planificar objetivos

Quizás este sea otro post más sobre planificar objetivos que te estés leyendo, y pensarás que no sirve para nada al igual que otros que te leíste. No te engañes: si no han funcionado es porque no los has llevado a la acción. Así que te animo a que empieces. Descárgate los dos documentos y bloquea un tiempo en tu agenda ya para hacer tu planificación anual. ¡Y a por tus objetivos!

Descargar cuaderno planificación anual gratis

Descargar cuaderno planificación trimestral gratis

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