Hygge: la receta danesa para encontrar la felicidad en las pequeñas cosas

noviembre 13, 2018 Por Inma Torres

NOTA DE LA EDITORA: ESTO ES UN ARTÍCULO INVITADO POR JEZABEL HANDEL.

El hygge (se pronuncia «jiuga”) es la palabra que refleja la filosofía de vida utilizada por los daneses para cuidarse de sí mismos, encontrar la armonía y apreciar las pequeñas cosas. En resumen, es considerada la receta de la felicidad.

Apareció escrita por primera vez a comienzos del siglo XIX y su origen se remonta a un término noruego que significa «bienestar».

Lo que más se destaca del hygge es su rol trascendental en la vida danesa, pues además de que la palabra se pronuncia muy seguido, posee un vocabulario específico de términos que se desprenden de ella. ¡Debe ser por esta razón que los daneses se han convertido en la sociedad más feliz del mundo!

Sin embargo, cabe destacar que el hygge no tiene una traducción exacta a otros idiomas, pero en español, suele traducirse como “el arte de crear una atmósfera acogedora, de bienestar y libre de cosas estresantes, que nos hace sentirnos abiertos, relajados y vivos al mismo tiempo.” Un dato extra… se relaciona mucho con la palabra inglesa “cozy”.

Para ponerlo más claro, podemos decir que el hygge está asociado a la suavidad, ausencia de lo perturbador y creación de un espacio que invite al descanso, así como al relax y disfrute. Para ser más específica, consiste en encontrar la felicidad en las pequeñas cosas, en la tranquilidad del hogar y en la naturaleza, disfrutando de los procesos y alejándonos de todo el estrés o velocidad a la hora de llevar algo adelante.

¡Y un dato no menor es que puede practicarse tanto de forma solitaria como en compañía!

Elementos que no pueden faltarte para practicar el hygge en tu hogar

El hygge trae consigo algunos elementos indispensables que no pueden faltar para crear la atmósfera ideal. No hace falta que elijas todos, pero sí los que más se adecuen a ti:

Bebidas calientes o un rico vino.
Una chimenea u hogar.
Iluminación tenue.
Colores cálidos en la decoración (crudo, beige, blanco, tierra).
Elementos naturales (plantas, madera, piña, ramitas).
Ropa cómoda, informal.
Un buen chocolate.
Mantas, cojines.
Juegos de mesa, un libro o tu película preferida.

¡Muy bien! Ahora que ya conoces los elementos claves de esta receta danesa, quiero compartirte algunas ideas para que puedas ponerlo en ejercicio en tu vida diaria.

7 ideas hygge que transformarán tu día a día

1 Crea un hogar que te invite al descanso

Debido a que en Dinamarca los inviernos son muy largos, la sede del hygge son los hogares (aunque también se practica al aire libre). Por ello, los daneses procuran que su casa sea cálida e inspiradora.

Para crear tu hogar con este estilo escandinavo, puedes tomar los tips descritos más arriba a fin de consolidar un hogar reconfortante y cálido. La idea es que tu casa te invite a momentos de gratitud y confort, en lugar de estrés.

Por último, procura tener tu hyggekrog, ese rincón o lugar especial de tu casa donde disfrutas de tener tu momento a solas, respirar, meditar, leer un libro o simplemente contemplar el momento.

2 Regálate un día para no hacer nada más que cuidar de ti

Los daneses priorizan su bienestar, por eso no se castigan por tener días sin planes. Por el contrario, buscan un balance entre las diferentes áreas de su vida, y tener momentos para no hacer nada, no es un castigo, ¡sino todo lo contrario!

Entrena tu mente para obsequiarte algunos días del mes o un determinado momento del día (la mañana o la tarde) dedicado a enfocarte en ti y en lo que te hace bien. Prepara un baño de inmersión, pide una cita para masajes, duerme hasta que tu cuerpo lo pida, quédate recostado o haz lo que tu espíritu precise.

El hygge no castiga el “no hacer nada”, sino que justamente te enseña a que es un paso súper necesario para poder afrontar tus responsabilidades y compromisos de forma positiva.

3 Regresa a lo vintage

Como explicaba al comienzo, esta receta danesa prioriza todo lo relacionado a la lentitud y tranquilidad, excluyendo así lo relacionado al consumo excesivo, la inmediatez o el exceso tecnológico.

En un plan hygge, puedes dedicarte una tarde o noche (junto a un vino o chocolate caliente) para rememorar anécdotas viendo tus álbumes de fotos impresos (cuanto más antiguos, más hygge), organizar una tarde o noche familiar con juegos de mesa, tomarte un café en la taza de porcelana que pertenecía a tu abuela o preparar comidas tradicionales.

¡Ábrete a la posibilidad de reconectarte con aquellas cosas del pasado que hoy te hacen sentirte con más vitalidad que nunca!

4 Fomenta la comunidad

Preparar una comida con amigos es uno de los planes que más pega con la receta danesa de la felicidad.

En el hygge, todos ayudan, colaboran y cocinan. La idea es compartir y disfrutar en grupo, mientras se establecen conversaciones agradables y amenas. Por ese motivo, quedan afueras temas estresantes y controversiales (como la política) o la búsqueda de atención.

¡Adiós a los monólogos o al egocentrismo!

5 “No tenemos wi fi, hablen entre ustedes”

Seguro que te habrás topado con esta frase en algún bar o restaurante, y esta filosofía escandinava la tiene como una de sus premisas.

Ya sea que te reúnes con amigos, que te preparas una noche con tu pareja o en familia, el hygge te propone dejar el teléfono móvil para enfocarte al 100% en tu momento presente.

La clave es disfrutar cada instante.

6 Conecta con la naturaleza

El hygge no solo tiene lugar en los hogares, sino también al aire libre. Y es que justamente, programar momentos en la naturaleza no es algo que quede fuera del estilo de vida nórdico. ¡De hecho, ocurre lo opuesto!

Dar un paseo en el bosque o en la playa, zambullirte en el mar, caminar en un parque, contemplar las estrellas, dormir en una tienda o meditar al aire libre, es un plan muy hyggeligt (adjetivo de hygge).

Encontrar estos momentos de reconexión, relajación y de suavidad con el momento presente, son sin duda, fundamentales para el hygge.

Beneficios de aplicar el hygge a tu vida

Mejoras en la salud.
Equilibrio entre trabajo, desarrollo personal y familia.
Ahorro financiero (no busca consumir, sino disfrutar de las cosas simples y de poco valor económico). “Lo mejor del hygge es gratis”, dice Meik Wiking, autor de “ La felicidad en las pequeñas cosas”
Comodidad y confort.
Gratitud, abundancia.

Como podrás ver, el minimalismo y el hygge son dos estilos de vida que se conectan muchísimo. De modo que si unificas las herramientas que ambos te aportan, obtendrás cambios notorios en tu vida.

Pero recuerda: lo importante es la acción. Es decir, no quedarse en las ideas o en el conocimiento, ¡sino ponerlos en práctica!

Biografía: Jezabel Handel es Lic. En Relaciones Públicas, profesora de yoga y coach en formación. Motivada por el deseo de ayudar a las personas a construir una vida simple y genuina, creó www.nativaminimal.com, un espacio para encontrar el camino de regreso a cada un@.

Mejorar la salud con Seitai: el Secreto de la Vida en Movimiento para quien no tiene tiempo para nada

febrero 24, 2018 Por Inma Torres

NOTA DE LA EDITORA: ESTO ES UN ARTÍCULO INVITADO POR LAURA LÓPEZ COTO, DE SEITAI INTELIGENCIA VITAL

La Cultura Japonesa de la Salud

La Vida es Movimiento. Ese Movimiento tiene un Orden Inteligente. Si el Movimiento Vital se estanca, nos sentimos mal. El Seitai no es terapia. Es la Cultura que nos ofrece referencias sobre nuestra naturaleza y nos aporta una serie de Herramientas para Cultivar el Vigor de Vivir. Venimos al mundo con una app vital preinstalada. A través del Seitai, aprendemos a configurarla.

Seitai es un descubrimiento sin precedentes sobre la compleja Vida Humana y su potencial.

Seitai: Cuerpo-Mente afinados. La educación de la Vida Espontánea

¿Has visto un anuncio que hacen ¡uff¡ sólo con imaginar que les toca la lotería? Eso es exactamente lo que sientes cuando descubres esta maravilla. Se te quita un peso de encima.

La mente se despeja, el miedo infundado desaparece, se reduce la ansiedad… Te percibes como un Ser Vigoroso capaz de atender tu propia vida. Cosas que te preocupaban, como alteraciones digestivas, de la piel, ansiedades, etc, simplemente desaparecen. Sin más.

Vivir sano es fácil… Si sabes cómo.

Despertando el Vigor de Vivir

Seitai es el descubrimiento de todo lo complejo. Etimológicamente, significa Organismo en Orden.

Seitai no es terapia. Es una Cultura Universal nacida en Japón que nos orienta sobre cómo cultivar la Salud y la Vida.

El Ser Humano es un conjunto indisoluble de órganos, actividades fisiológicas, celulares, energéticas… Es psique, motricidad y todo ese cosmos tiene que funcionar coordinadamente. La maestra de ceremonias es la respiración pectoventral, que ha que surgir espontáneamente. Hay pocas referencias sencillas y claras acerca del Seitai, por lo que te recomiendo visitar la página web de Seitai Inteligencia Vital.

Haruchika Noguchi, Tokio 1911-1976. El Sabio que hizo de la Observación un Arte

Noguchi fue un terapeuta muy reconocido que atendió a miles de personas, incluida la Emperatriz de Japón. Pero además realizó un conjunto de descubrimientos fundamentales para comprender la Vida que nos habita. Sus hallazgos son aplicables a todas las áreas en las que está involucrado un Ser Humano, como son las relaciones, el trabajo, la inquietud artística, etc.

Noguchi desentraña la fórmula base con la que la Vida crea y se organiza a través del Movimiento Natural y Espontáneo que nos surge de las células.

La Vida utiliza 5 movimientos en constante tensión y relajación, con los que crea seres ÚNICOS e IRREPETIBLES. La música lo hace con 7 notas. Sus combinaciones son infinitas.

Katsugen, la práctica principal del Seitai para sentirnos sanos

Noguchi se percata de que la Vida, en su destrucción y construcción constante, posee una capacidad innata de regeneración. Esto lo saben bien nuestras células, muriendo y naciendo a cada momento.

Ese talento natural, se puede atrofiar pero también se puede afinar, a través de un movimiento regenerador muy activo durante la infancia, que se llama Katsugen Undo: el Movimiento que está en el Origen de la Vida.

Se trata de una sencilla y agradable práctica que pone a punto el instrumento más valioso que tenemos: nuestro cuerpo físico, psíquico y energético. Todos los movimientos espontáneos internos que nos hacen vivir se sensibilizan y relajan, recuperando su vaivén natural: los latidos del corazón, la respiración, el peristaltismo de los intestinos, etc.

Aunque las aportaciones de Noguchi proporcionan bienestar y orden en nuestra naturaleza, decide inscribir sus hallazgos no como una nueva terapia, sino como una nueva cultura inscrita en el Ministerio de Educación, Ciencia y Tecnología de Japón. Él propone que cada uno cultive y custodie su vida hasta que pueda, antes de recurrir a recursos externos.

Seitai: ¿Cómo empezar?

Lo más importante para introducirse en todas las áreas del Seitai, es practicar Katsugen Undo, conocido en Europa como el Movimiento Regenerador.

En este Canal de Youtube de Seitai se aportan muchas referencias de cómo empezar a familiarizarte con esta práctica tan agradable. Además se cuelgan actualizaciones y nuevas referencias cada mes.

Las vértebras gustan de dejarse mover por sí solas, sin intentar dominar ni controlar. Si se hace con esa honestidad, la columna siente nítidamente cómo recupera su alineación. Al alinearse el eje, todos los nervios que salen de las vértebras, relacionados con los diversos sistemas orgánicos, abandonan la sobreexcitación y la tensión. De esta manera todo empieza a funcionar coordinadamente, algo necesario para el buen funcionamiento del preciso engranaje que somos.

La experiencia es sencilla y muy agradable para el practicante.

Las 5 direcciones en las que puedes moverte es sentado o de pie, dejando que la columna busque su inercia.

Instálate en un agradable vaivén de arriba abajo, de adelante a atrás, de izquierda a derecha, rotando desde la cintura y compactando todo desde la pelvis.

Al cabo de un rato, puede que los movimientos se combinen por sí mismos. Déjalo ir. Toda la columna siente que sus tensiones se liberan y el panorama mental cambia sin esfuerzo. Es una meditación en movimiento que implica a todo el organismo. No requiere concentración ni control. Todo llega por sí sólo.

¿Cuánto tiempo es necesario practicar?

El justo y necesario que sienta tu organismo. Más vale muchos pocos que pocos muchos.

Lo deseable es hacer una introducción bien guiada. Luego podrás hacerlo sólo o con otros, en casa o en cualquier lugar. Si no es posible acceder a esa iniciación, prueba y… ¡Disfruta!

¿Quién puede realizarlo y por qué es bueno?

Todos, excepto los moribundos. Niños, ancianos, mujeres, hombres… Facilita el embarazo, la concentración en los estudios, la salud, las relaciones, la comprensión de uno mismo y de los demás. Mejora las digestiones, la regeneración celular. Despierta confianza y alegría. En general, la práctica de Katsugen Undo apunta ahí donde necesitas aflojar la tensión. Pero como todo lo bueno, hay que vivirlo para experimentarlo.

Ordenando el descubrimiento Seitai

A partir de ahora empezarás a oír hablar mucho del Seitai porque por fin existe una formulación. Todos los descubrimientos de Noguchi requerían una reorganización. Eso es lo que ha hecho su alumno Katsumi Mamine, un alumno suyo. Durante más de 40 años ha estudiado la ciencia para demostrar que lo descubierto por el Fundador de la Cultura Seitai, tiene un fundamento totalmente demostrable empíricamente.

5 movimientos o la Penta Inteligencia Orgánica

Es importantísimo que nuestro eje, las vértebras y las 5 cavidades óseas que alojan nuestros grandes 5 grandes sistemas orgánicos, fluyan. Es la única manera de responder a cada necesidad vital que nos surge, tanto dentro de nuestro cuerpo, como fuera de él.

La Inteligencia está relacionada con nuestra capacidad de resolver entuertos vitales. Inteligencia Vital.

El Ser Humano está capacitado para enfrentar los asuntos importantes de la Vida y para ello, pone en funcionamiento una psique concreta coordinada con una serie de órganos, vértebras, nervios, fascias…

Necesitamos pensar, actuar, compartir, defender y vibrar. Cada cosa que hacemos en la vida, nos demos cuenta o no, está relacionado con uno de estos deseos internos y profundos.

Seitai: La Salud y el Bienestar a tu alcance

De la intercomunicación depende que todo ese ORGANISMO que somos, FUNCIONE. Simplemente atendiendo el Movimiento Vital que ya está funcionando, podemos hacer que todo marche más fluidamente.

Por muy inteligentes que seamos, por mucho que hagamos en el gimnasio, en la clase de yoga, si nos duele el cuello, todo nuestro mundo, nuestro EGO estará centrado en algo que a veces se reduce a un simple nervio pellizcado. Un dolor de muelas nos coloca en el aquí y el ahora. Ese nervio que desconocemos es el responsable REAL de nuestra TORTURA GLOBAL.

Un dolor de muelas, lo tenemos localizado. Pero hay otros asuntos internos, que desconocemos, pero que sentimos vivamente, porque se suelen transformar en inquietud mental.

Cuando nos sentimos atrapados, nos quedamos inermes. Cualquier problema, por pequeño que sea, se magnifica. Es la Casa de Gran Hermano, donde las tonterías más livianas, se transforman en problemas irresolubles.

La Vida nos creó espontáneamente. Nos llevó a nacer espontáneamente y cultivar esa Espontaneidad Natural es el SECRETO de VIVIR.

Practicar Katsugen Undo reúne esa máxima del bueno, bonito y barato. Y si lo tuyo es profundizar en el Conocimiento, el Seitai te ofrece además algo sin techo ni fondo donde poder sumergirte y disfrutar de la sabiduría de la naturaleza.

9 razones por las que correr aumenta tu bienestar

agosto 21, 2017 Por Inma Torres

NOTA DE LA EDITORA: ESTO ES UN ARTÍCULO INVITADO POR NICO SALAS, DE ACTIVOPIA

Que correr nos ayuda a mantenernos saludables es algo ya conocido por todos. Sin embargo, para muchas personas el ejercicio físico puede representar una tarea difícil de cumplir, un deber engorroso y complicado. Tal vez cambies de opinión después de leer este artículo en el que te contaré 9 razones que te demostrarán que correr no sólo es bueno para tu salud, sino que además te hará sentir mucho más feliz.

Porque ¿qué es, después de todo, la felicidad, sino la búsqueda del bienestar integral y el equilibrio entre nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestro entorno? Por increíble que pueda parecer, algo tan sencillo como correr es una de las actividades físicas más completas que existen y puede acercarte rápidamente a ese estado de bienestar que todos queremos para nuestras vidas.

9 Razones por las que correr aumenta tu bienestar

1. Es fácil y práctico

Si eres de los que piensa que hacer ejercicio requiere de mucha planificación, tiempo y dinero, debo decirte que correr es la solución más fácil, práctica y económica. Olvídate de pagar un costoso gimnasio y tener que ceñirte a horarios estipulados. Para correr sólo necesitas un calzado apropiado y ganas. Puedes hacerlo en cualquier horario, sin tener que trasladarte a ningún lugar lejano y sin gastar un céntimo. Además, puedes ir a tu propio ritmo, donde quieras y durante el tiempo que desees. Es tan sencillo que no hay excusas para no salir a correr.

2. Reduce el estrés y la depresión

La actividad física para la prevención de la ansiedad y la depresión es algo que se conoce y se practica desde la antigua Grecia, pero perdió fuerza en el siglo XX con el surgimiento de potentes medicamentos que prometían combatir mágicamente estos males. Por suerte, otra vez estamos entendiendo que nada más natural y sano que el ejercicio para superar los problemas emocionales. Lo llaman “psicoterapia a través del movimiento” y te aseguro que es mucho más efectivo, más divertido y menos costoso que el sillón del psicólogo.

Un estudio de la Universidad Southern Methodist de Dallas demostró que la reacción ante el estrés es mucho mejor si las personas realizan algún tipo de ejercicio aeróbico con regularidad. Por otra parte, el agotamiento físico posterior al ejercicio dará como resultado un descanso más profundo y un sueño reparador que hará que amanezcas como nuevo.

3. Te conecta contigo mismo y con el entorno

No importa si decides correr en la cinta en un recinto cerrado o si optas por salir a recorrer tu vecindario. Al ser una actividad que no requiere seguir instrucciones, posiciones ni pautas preestablecidas, permites que tu cerebro se concentre en lo tú quieras. Es posible que al comienzo te cueste un poco soltar y dejar de pensar en los problemas y las preocupaciones. Pero poco a poco te irás conectando contigo mismo, con tu respiración, con tus niveles de resistencia y será un espacio de tiempo en el que estarás contigo mismo, consciente de cómo funciona tu cuerpo.

Por otra parte, si decides correr al aire libre, empezarás a “re-conocer” el lugar donde vives, a ver cosas que antes pasaban desapercibidas, a apreciar los detalles. Nada más terapéutico que el contacto con la naturaleza; es algo que suele perderse en el ajetreo del día a día y que puedes recuperar mientras corres.

4. Aumenta la autoestima y la autoconfianza

Si eres de los que se siente feliz cuando logra completar una tarea, entonces estarás en permanente estado de felicidad mientras corres. El cuerpo humano es una máquina prodigiosa que se adapta rápidamente a lo que le exijas.

Si estás comenzando a correr no te pongas objetivos inalcanzables. La idea no es que te frustres, sino que poco a poco pongas a prueba tu capacidad. De esta forma, te sorprenderás al superar tus propias marcas, te sentirás orgulloso de ti mismo y adquirirás confianza para ponerte nuevas metas.

Por último, los beneficios que te proporcionan el correr repercutirán en una mejoría notable de tu aspecto físico, lo cual hará que te sientas más seguro y conforme con tu imagen y, por lo tanto, con mucha más paz mental.

5. Libera toxinas

Correr ayuda a liberar toxinas e impurezas a través de la transpiración, además de oxigenar la sangre gracias al fuerte intercambio de gases que produce una respiración enérgica. Todo esto repercutirá en una piel radiante y con buen color. Serás una persona más saludable y eso se verá reflejado en el espejo y en tu estado de ánimo.

Si eres de los que se exceden un poco en las comidas, fumas o ingieres bebidas alcohólicas con frecuencia, correr te ayudará a purificar todos tus sistemas para que puedas darte esos “permitidos” sin remordimientos e incluso revertir cierto tipo de adicciones.

6. Te mantiene en peso y tonificado

Una buena parte de la sociedad actual está preocupada por su peso. Una dieta puede ser efectiva, pero lo será mucho más si se acompaña de ejercicio físico regular y constante. Imagina por un momento que encuentras la receta mágica para bajar esos kilos de más. ¿No te sentirías muy pleno? Pues esa fórmula está en tus manos, o mejor dicho, en tus piernas. Correr como mínimo 30 minutos al día, 4 o 5 veces a la semana hará que elimines todo el exceso de grasa y, lo que es mejor, tonificará tus músculos para que nada “se caiga” después de haber bajado de peso.

Por otra parte, correr te ayudará a perder peso de manera lenta y progresiva, que según los profesionales, es la forma correcta de hacerlo para no afectar la salud ni recuperar en el corto plazo el peso perdido.

7. Incrementa la agilidad física y mental

Obviamente que correr te pondrá en muy buena forma física, que ya sería suficiente para hacerte sentir más saludable y a gusto contigo mismo. Pero además, un estudio de la Universidad de Illinois demostró que el running ejerce una potente estimulación cerebral. Contrariamente a lo que pudiera pensarse, las personas que corren a diario se sienten más activas y con más energía durante todo el día.

8. Te ayuda a socializar

Muchos corredores deciden hacerlo solos para concentrarse en su performance, además de que les sirve como una forma de meditación y momento consigo mismo. Pero hay muchos otros que prefieren correr en parejas o en grupos para poder medirse, comparar tiempos, ponerse metas comunes y conectar socialmente.

Ya sea solo o en equipo, la tendencia del running contagia cada día a más adeptos y la comunidad de corredores suele ser gregaria, relajada y participativa. Siempre es bueno sentir que perteneces a algo. Correr es mucho más que una moda. Es una forma de vida.

9. Produce placer y felicidad

Más allá de las razones psicológicas que evidencian que la actividad física produce felicidad, existen procesos químicos dentro del organismo que avalan científicamente este hecho. Correr, así como bailar o reír hacen que se active la generación de ciertas hormonas en el cuerpo que producen efectos muy positivos.

Correr estimula la producción de endorfinas, que son sustancias químicas producidas por el organismo, iguales a las derivadas del opio. Son analgésicos endógenos que calman el dolor, producen sensación de bienestar y placer e influyen positivamente en la atención y la memoria.

La serotonina, comúnmente llamada la “hormona del placer y la felicidad”, también se activa al correr. Esta hormona juega un importante papel en la inhibición de la ira y la agresión –la función de los antidepresivos es justamente modificar los niveles de serotonina en el organismo-, además de producir placer –durante el orgasmo, por ejemplo, aumenta considerablemente la producción de serotonina–. Imagina entonces que con cada kilómetro recorrido, quieras o no, estarás también aumentando la producción de felicidad dentro de tu cuerpo.

Conclusión

Correr es una de las actividades físicas más completas y beneficiosas para la salud; ejercita la musculatura cardiovascular, activa la circulación, oxigena la sangre y mejora la capacidad pulmonar; regula las funciones del aparato digestivo, previniendo el estreñimiento, incrementa la concentración mental, mejora el aspecto de la piel, fortalece huesos y músculos y ayuda a prevenir enfermedades.

Además, correr estimula el espíritu competitivo, te proporciona amigos nuevos, relaja el cuerpo y lo predispone a un buen sueño y estimula las hormonas que producen placer. Por último, correr es fácil, económico y adaptable a tu ritmo, tu tiempo y tu nivel de exigencia. Correr en definitiva te hará una persona mucho más feliz. No hay más excusas. ¡A CORRER!

8 Trucos para beber más agua

febrero 20, 2014 Por Inma Torres

¿Bebes suficiente agua? A mí me costaba beber los 1,5 o 2 litros de agua al día recomendados. Pero con el tiempo he aprendido algunos trucos para beber más agua.

¿Por qué hay que beber agua?

Seguro que has leído u oído miles de veces que hay que beber agua. Los médicos recomiendan un mínimo de 6 a 8 vasos de agua al día, aunque también depende de tu actividad, complexión y estado de salud.

Beber agua tiene múltiples beneficios:

Aumenta tu energía. Si no bebes agua, tu cuerpo estará deshidratado, y te sentirás cansado, débil, mareado y sin energía.
No te dolerá la cabeza. Muchas veces, cuando te duele la cabeza, es porque no has bebido la suficiente agua, sobre todo por las mañanas.
Es bueno para tu corazón. Beber más agua regularmente reduce el riesgo de sufrir de un ataque al corazón.
Reduce el riesgo de cáncer. Se ha detectado que beber la cantidad de agua adecuada puede reducir el riesgo de cáncer de colon en un 45%, el de vejiga en un 50% y posiblemente también el de pecho.
Mejora tu forma física. Beber agua, antes, durante y después del ejercicio mejora tu actividad deportiva.
Eliminas toxinas y limpias los riñones. Evita el estreñimiento. Así mantienes un correcto funcionamiento del organismo.
Tu piel luce más sana y joven.
Te ayuda a adelgazar, si lo necesitas, gracias a su poder saciante.

Trucos para beber más agua

Ten siempre agua a mano. Yo tengo siempre una botella en el trabajo, una botellita pequeña que llevo siempre en el bolso y en casa intento tener siempre un vaso con agua al lado. De esa manera vencemos la pereza de ir a por agua cuando tenemos sed.
Bebe un vaso entero de agua media hora antes de cada comida. Yo hago cinco comidas al día, y con este truco, me aseguro al menos cinco vasos de agua.
Si se te olvida beber agua, ponte alarmas. Aunque parezca mentira, a mí se me olvidaba beber agua, sobretodo en el trabajo. Así que me puse una alarma en el ordenador cada hora. Ahora ya no lo necesito, porque ya tengo el hábito. Pero para empezar puede venir bien.
Pon un vaso de agua en tu mesita al acostarte. Este truco llevo haciéndolo relativamente hace poco, y me funciona muy bien. Cada vez que me despierto, le doy un sorbo.
Bebe un vaso de agua cada mañana al levantarte. Beber agua por la mañana te ayudará a estar hidratado y a que no tengas dolores de cabeza mañaneros.
Si te cuesta beber agua, toma infusiones, tipo té verde, manzanilla, hierbaluisa, roiboos… Este truco me lo enseñó Valentina Törner, y me funciona muy bien. Es muy importante que los tomes sin azúcar.
Ponte metas. Por ejemplo, beber tu botella de agua de medio litro antes de las 12 del mediodía. Esto puede ayudar a motivarte.
Si no te gusta el sabor del agua, toma limonadas o zumos diluidos en agua. Empieza, por ejemplo, con un 50% de agua y un 50% de zumo, y poco a poco ves aumentando el porcentaje de agua.

Espero que os sirvan todos estos trucos. Yo os aconsejo, como en todos los hábitos, hacerlo de forma gradual, para que nuestro cuerpo vaya asimilando los cambios.

¿Tienes algún otro truco que quieras compartir? Escribe un comentario.

Foto: elycefeliz/Flickr